Numero de series.
Publicado: 13 Dic 2010 00:40
Quantitative analysis of single- vs. multiple-set programs in resistance training.
Wolfe BL, LeMura LM, Cole PJ.
Exercise Physiology Laboratory, Bloomsburg University of Pennsylvania, Bloomsburg, Pennsylvania 17815, USA.
Abstract
This quantitative review indicates that single-set programs for an initial short training period in untrained individuals result in similar strength gains as multiple-set programs. However, as progression occurs and higher gains are desired, multiple-set programs are more effective.
Esta revisión cuantitativa indica que los programas de una sola serie durante un periodo corto de tiempo en individuos no entrenados resultan en ganancias en fuerza similares que las multiseries.De cualquier modo, cuando la progresión ocurren y las las mayores ganancias son deseadas, los programas con multiseries son mas efectivos.
Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971985
Wolfe BL, LeMura LM, Cole PJ.
Exercise Physiology Laboratory, Bloomsburg University of Pennsylvania, Bloomsburg, Pennsylvania 17815, USA.
Abstract
This quantitative review indicates that single-set programs for an initial short training period in untrained individuals result in similar strength gains as multiple-set programs. However, as progression occurs and higher gains are desired, multiple-set programs are more effective.
Esta revisión cuantitativa indica que los programas de una sola serie durante un periodo corto de tiempo en individuos no entrenados resultan en ganancias en fuerza similares que las multiseries.De cualquier modo, cuando la progresión ocurren y las las mayores ganancias son deseadas, los programas con multiseries son mas efectivos.
Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971985