Memoria muscular mecanismo fisiológico.
Publicado: 22 Dic 2010 22:14
Towards the end you will see what I’m getting at with this study. In this study the distribution of myosin heavy chain (MHC) isoforms, fiber type composition, and fiber size of the vastus lateralis muscle were analyzed in a group of adult sedentary men before and after 3 months of resistance training and then again, after 3 months of detraining. Following the period of resistance training, MHC IIX content decreased from just over 9% to 2.0%, with a corresponding increase in MHC IIA (42% to 49%). Following detraining the amount of MHC IIX reached values that were higher than before and during resistance training, over 17%! As expected, significant hypertrophy was observed for the type II fibers after resistance training, and even remained larger than baseline after 3 months of detraining.
Myosin heavy chain isoforms, or MHCs, refer to the types of contractile protein you see in a given muscle fiber. MHCs determine how the muscle fiber functions. MHCs are what make a fiber "fast twitch", "slow twitch", or something in-between. Certain MHCs are known to undergo a change in response to resistance exercise. In this case, fibers that contain MHC IIX are fibers that aren’t really sure what kind of fiber they are until they are called to action. Once recruited, they become MHC IIAs. So, fibers containg MHC IIX proteins serve as a reservoir of sorts for muscle hypertrophy because the can transform themselves into fibers containing MHC IIX which grow easily in response to training.
Like any great study, these researchers found what they expected as well as a little extra that they didn’t. I think this study caught my attention because it showed a long-term alteration in skeletal muscle following resistance training. It has been this long-term change that has been the focus of my own training philosophy, which incorporates what I call "strategic deconditioning". This study showed that resistance training decreases the amount of MHC IIX while reciprocally increasing MHC IIA content. This was expected and has previously observed with changes in fiber type after resistance training. What they didn’t expect was that detraining following heavy-load resistance training seems to cause what they refer to as an "overshoot" or doubling in the percentage of MHC IIX isoforms, significantly higher than that measured at baseline. What does this mean? It could mean that there are more fibers available for hypertrophy (growth) after a lay off from training than there are before you start training. This could very well explain the "muscle memory" effect many of us have experienced ourselves. It may also have implications for natural bodybuilders looking to overcome long-standing plateaus
Hasta el final se vera a lo que quiero llegar con este estudio. En este estudio la distribución de isoformas de miosina de cadena larga(MHC),composición del tipo de fibra y el tamaño de la fibra en el vastus lateralis fue analizado en un grupo de hombres adultos sedentarios antes y después de 3 meses de entrenamiento de resistencia y de nuevo después de 3 meses de desentrenamiento. Despues del periodo de entrenamiento de resistencia el contenido de la isoforma MHC IIX disminuyo de 9% a 2% con un correspondiente incremento de la isoforma MHC IIA(42% hacia 49%)Despues del desentrenamiento la cantidad de la isoforma MHC IIX se mantuvo tan alta como antes o durante el periodo de entrenamiento, más del 17%!.Una esperada hipertrofia fue observada en las fibras tipo II después del entrenamiento y se mantuvieron altas durante una línea base después de 3 meses de desentrenamiento.
Las isoformas MHC se refiere a los tipos de proteínas contráctiles que se encuentran dentro de la fibra muscular.Los MHC isoformas determinan las funciones de la fibra muscular. Las isoformas MHC determinan si una célula muscular es de contracción rápida o contracción lenta o algo intermedio. Ciertamente las isoformas MHC son conocidas por sufrir cambios en respuesta al ejercicio.En este caso, las fibras que contienen MHC IIX son fibras que en realidad no saben del todo de cual tipo son hasta que son llamadas a la acción..Una ves reclutadas, ellas se convierten en MHC IIA.Entonces fibras que contienen proteínas MHC IIX sirven a manera de reservorio para la hipertrofia muscular por que pueden convertirse en fibras en fibras que contienen MHC IIX que crecen fácilmente en respuesta al entrenamiento.
Como cualquier gran estudio, esos investigadores hallaron lo que ellos esperaban así como un pequeño extra que no esperaban. Pienso que este estudio llamo mi atención porque mostro una alteración muscular a largo plazo después del entrenamiento de resistencia. Esta cambio a largo plazo ha formado parte de mi formación en mi filosofía de entrenamiento, que incorpora a lo que yo llamo “desentrenamiento estratégico”. Este estudio muestra que el entrenamiento disminuye la cantidad de MHC IIX mientras disminuye recíprocamente incrementa la cantidad la cantidad de MHC IIA.Esto fue esperado y fue previamente esperado con cambios en el tipo de fibra después del entrenamiento. Lo que no se espero es que el desentrenamiento después del entrenamiento causo rebaso o redoblo el las isoformas MHC IIX,significativamente mayor que la medida durante la línea base. Esto que significa? Eso podría significar que existen mas fibras disponibles para hipertrofia después de un cese del entren- amiento que el que está presente antes de empezar el entrenamiento .Esto podría explicar muy bien la memoria muscular que muchos hemos experimentado. Esto podría tener implicaciones para la mayoría de los culturistas naturales que quieren mejorar sus metas a largo plazo.
Fuente: http://www.thinkmuscle.com/articles/hay ... memory.htm
Myosin heavy chain isoforms, or MHCs, refer to the types of contractile protein you see in a given muscle fiber. MHCs determine how the muscle fiber functions. MHCs are what make a fiber "fast twitch", "slow twitch", or something in-between. Certain MHCs are known to undergo a change in response to resistance exercise. In this case, fibers that contain MHC IIX are fibers that aren’t really sure what kind of fiber they are until they are called to action. Once recruited, they become MHC IIAs. So, fibers containg MHC IIX proteins serve as a reservoir of sorts for muscle hypertrophy because the can transform themselves into fibers containing MHC IIX which grow easily in response to training.
Like any great study, these researchers found what they expected as well as a little extra that they didn’t. I think this study caught my attention because it showed a long-term alteration in skeletal muscle following resistance training. It has been this long-term change that has been the focus of my own training philosophy, which incorporates what I call "strategic deconditioning". This study showed that resistance training decreases the amount of MHC IIX while reciprocally increasing MHC IIA content. This was expected and has previously observed with changes in fiber type after resistance training. What they didn’t expect was that detraining following heavy-load resistance training seems to cause what they refer to as an "overshoot" or doubling in the percentage of MHC IIX isoforms, significantly higher than that measured at baseline. What does this mean? It could mean that there are more fibers available for hypertrophy (growth) after a lay off from training than there are before you start training. This could very well explain the "muscle memory" effect many of us have experienced ourselves. It may also have implications for natural bodybuilders looking to overcome long-standing plateaus
Hasta el final se vera a lo que quiero llegar con este estudio. En este estudio la distribución de isoformas de miosina de cadena larga(MHC),composición del tipo de fibra y el tamaño de la fibra en el vastus lateralis fue analizado en un grupo de hombres adultos sedentarios antes y después de 3 meses de entrenamiento de resistencia y de nuevo después de 3 meses de desentrenamiento. Despues del periodo de entrenamiento de resistencia el contenido de la isoforma MHC IIX disminuyo de 9% a 2% con un correspondiente incremento de la isoforma MHC IIA(42% hacia 49%)Despues del desentrenamiento la cantidad de la isoforma MHC IIX se mantuvo tan alta como antes o durante el periodo de entrenamiento, más del 17%!.Una esperada hipertrofia fue observada en las fibras tipo II después del entrenamiento y se mantuvieron altas durante una línea base después de 3 meses de desentrenamiento.
Las isoformas MHC se refiere a los tipos de proteínas contráctiles que se encuentran dentro de la fibra muscular.Los MHC isoformas determinan las funciones de la fibra muscular. Las isoformas MHC determinan si una célula muscular es de contracción rápida o contracción lenta o algo intermedio. Ciertamente las isoformas MHC son conocidas por sufrir cambios en respuesta al ejercicio.En este caso, las fibras que contienen MHC IIX son fibras que en realidad no saben del todo de cual tipo son hasta que son llamadas a la acción..Una ves reclutadas, ellas se convierten en MHC IIA.Entonces fibras que contienen proteínas MHC IIX sirven a manera de reservorio para la hipertrofia muscular por que pueden convertirse en fibras en fibras que contienen MHC IIX que crecen fácilmente en respuesta al entrenamiento.
Como cualquier gran estudio, esos investigadores hallaron lo que ellos esperaban así como un pequeño extra que no esperaban. Pienso que este estudio llamo mi atención porque mostro una alteración muscular a largo plazo después del entrenamiento de resistencia. Esta cambio a largo plazo ha formado parte de mi formación en mi filosofía de entrenamiento, que incorpora a lo que yo llamo “desentrenamiento estratégico”. Este estudio muestra que el entrenamiento disminuye la cantidad de MHC IIX mientras disminuye recíprocamente incrementa la cantidad la cantidad de MHC IIA.Esto fue esperado y fue previamente esperado con cambios en el tipo de fibra después del entrenamiento. Lo que no se espero es que el desentrenamiento después del entrenamiento causo rebaso o redoblo el las isoformas MHC IIX,significativamente mayor que la medida durante la línea base. Esto que significa? Eso podría significar que existen mas fibras disponibles para hipertrofia después de un cese del entren- amiento que el que está presente antes de empezar el entrenamiento .Esto podría explicar muy bien la memoria muscular que muchos hemos experimentado. Esto podría tener implicaciones para la mayoría de los culturistas naturales que quieren mejorar sus metas a largo plazo.
Fuente: http://www.thinkmuscle.com/articles/hay ... memory.htm