Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola tengo 17 mido 1.63 peso 70
quiero saber cuantas abdominales debo hacer por dia... y no exederme cuantas series y de cuantas...
y quiero saber si en un mes puedo ver resultados... porque quiero tener resultados en un mes
tambien levanto pesas y quiero saber que es mejor

levantar mas veces con poco peso
o
levantar pocas veces y con mas peso
gracias

Mi recomendación es hacer **EXACTAMENTE** 537,2 abdominales diarias. Ni una más, ojo, salvo que quieras comenzar a desarrollar un 'cunnilingus' subyacente (digamos que es malo para el páncreas).

AnthonyCastro escribió:hola tengo 17 mido 1.63 peso 70
y quiero saber si en un mes puedo ver resultados... porque quiero tener resultados en un mes

En ese caso, mi consejo es que te dopes

(Ya, ya se que está prohibido hablar de esteroides, pero es que si lo que quiere son resultados en un mes... lo mejor es que hable con Marta Domínguez y a ver si tiene por casa algo para obrar el milagro)

En un mes todavia ni te has mentalizado de que ejercicios tienes quehacer... esto del crecimiento del musculo lleva tiempo, mas aun las abdominales, que es la parte donde mas grasa acumulamos y para que los efectos se noten, tienen que pasar mese de ejercicio y dieta constante

saludos

AnthonyCastro escribió:hola tengo 17 mido 1.63 peso 70
quiero saber cuantas abdominales debo hacer por dia... y no exederme cuantas series y de cuantas...
y quiero saber si en un mes puedo ver resultados... porque quiero tener resultados en un mes
tambien levanto pesas y quiero saber que es mejor

levantar mas veces con poco peso
o
levantar pocas veces y con mas peso
gracias

Lo mejor es q entrenes y seas constante, despues veras los resultados. Pero en un mes . . . veo la cosa jodida.

forero nuevo registrado hoy y con un tema de estos.............28D...

huele a inocentada.



si no, que haga caso a Gotrek_1 que de esto sabe un rato.





un saludo.
David.

porque quiero tener resultados en un mes

Día de los inocentes?

Buenas!

Por si va en serio,yo trabajaria abdominal con un ejercicio breve pero intenso,unos 3 o 4 dias en semana!