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Saludos. Llevo bastante tiempo leyendo el foro y hoy me ha dado por mirar en plan bien toda la página de cara a este nuevo curso empezar en serio con el gimnasio después de tres o cuatro meses suaves que llevo. En el artículo del entrenamiento inteligente se dicen dos cosas que no recuerdo haber leído en el foro en ningún momento... me gustaría saber sus opiniones al respecto. Son las dos siguientes afirmaciones:

- "Así mismo para que nuestro cuerpo no se acostumbre al entrenamiento y se detenga el proceso de crecimiento muscular, debemos cambiar los ejercicios de los entrenamientos al cabo de 3 o 4 semanas"
- "Es aconsejable para trabajar todo tipo de fibras musculares (contracción lenta y rápida) alternar entrenamientos medios-pesados (8 a 12 repeticiones) con otros ligeros (12 a 20 repeticiones)"

Saludos y gracias anticipadas por las respuestas

pd: link del artículo por si alguien quiere verlo entero: http://www.hispagimnasios.com/a_culturi ... ntelig.php

Me parece magnifico él articulo. Quizás solo eche algo en falta, y es la importancia del sistema hormonal como factor anabólico y en ocasiones catabólico, es decir la importancia de la testosterona fisiológica como factor de crecimiento muscular, ¿ cómo estimularla físicamente?, ¿cómo estimularla mentalmente?. ¿ Cuál es su ritmo fisiológico?. ¿ De que manera debemos entrenar para estimularla ¿, ¿ de qué manera no debemos entrenar para que disminuyan sus niveles? ¿ Cómo influye el carácter en la secreción de testosterona y por ende en el crecimiento muscular?, ¿ A que edad y por que?. Y sobre todo aprender a mantener los picos óptimos pues es uno de los factores fundamentales en el crecimiento muscular.

Un saludo para todos, y mis mas sinceras felicitaciones a todos los miembros y colaboradores por su gran sensatez al articular..

Oye, Sak, y donde podemos leer sobre eso tan interesante que mencionas...debo admitir que no tengo mucha idea al respecto, pero me gustaria aprender. Saludos.