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Effects of Combined Electromyostimulation and Gymnastics Training in Prepubertal Girls
Published Ahead-of-Print

Abstract
Deley, G, Cometti, C, Fatnassi, A, Paizis, C, and Babault, N. Effects of combined electromyostimulation and gymnastics training in prepubertal girls. J Strength Cond Res 24(x): 000-000, 2010-This study investigated the effects of a 6-week combined electromyostimulation (EMS) and gymnastic training program on muscle strength and vertical jump performance of prepubertal gymnasts. Sixteen young women gymnasts (age 12.4 +/- 1.2 yrs) participated in this study, with 8 in the EMS group and the remaining 8 as controls. EMS was conducted on knee extensor muscles for 20 minutes 3 times a week during the first 3 weeks and once a week during the last 3 weeks. Gymnasts from both groups underwent similar gymnastics training 5-6 times a week. Isokinetic torque of the knee extensors was determined at different eccentric and concentric angular velocities ranging from -60 to +240[degrees] per second. Jumping ability was evaluated using squat jump (SJ), counter movement jump (CMJ), reactivity test, and 3 gymnastic-specific jumps. After the first 3 weeks of EMS, maximal voluntary torque was increased (+40.0 +/- 10.0%, +35.3 +/- 11.8%, and +50.6 +/- 7.7% for -60, +60, and +240[degrees]s-1, respectively; p < 0.05), as well as SJ, reactivity test and specific jump performances (+20.9 +/- 8.3%, +20.4 +/- 26.2% and +14.9 +/- 17.2% respectively; p < 0.05). Six weeks of EMS were necessary to improve the CMJ (+10.1 +/- 10.0%, p < 0.05). Improvements in jump ability were still maintained 1 month after the end of the EMS training program. To conclude, these results first demonstrate that in prepubertal gymnasts, a 6-week EMS program, combined with the daily gymnastic training, induced significant increases both in knee extensor muscle strength and nonspecific and some specific jump performances.


Para concluir,estos resultados primero demuestran que en gimnastas prepuberales 6 semanas de electroestimulacion combinado con su entrenamiento de gymnasia induce ganancias significativas en fuerza en los extensores de la rodilla y en el desempeño del salto.

Fuente: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstr ... 99286.aspx

Effects of an Electrostimulation Training Program on Strength, Jumping, and Kicking Capacities in Soccer Players
Billot, Maxime1; Martin, Alain1; Paizis, Christos1,2; Cometti, Carole2; Babault, Nicolas2

Abstract
Billot, M, Martin, A, Paizis, C, Cometti, C, and Babault, N. Effects of an electrostimulation training program on strength, jumping, and kicking capacities in soccer players. J Strength Cond Res 24(5): 1407-1413, 2010-The present study investigated the influence of a 5-week electrostimulation (EMS) training program on muscular strength, kicking velocity, sprint, and vertical jump performance in soccer players. Twenty amateur soccer players participated in the study, 10 in the electrostimulated group and the remaining 10 in a control group. Electrostimulation was applied on the quadriceps muscles over 5 weeks. Subjects were tested before, during (wk-3), and after (wk-5) the EMS training program. Maximal voluntary contraction using different contraction mode (i.e., eccentric, concentric, and isometric), vertical jump height, sprint running for 10 m, and ball speed were examined. We observed an increase in isometric and eccentric maximal knee extension torques and also a gain in ball speed performance without run up at wk-3. After 5 weeks of EMS training, eccentric, isometric, and concentric torques and ball speed had significantly improved. It appeared appropriate to conduct EMS training during at least 3 weeks to observe beneficial effects in specific soccer skills such as ball speed.

Después de 5 semanas de entrenamiento de electro estimulación el torque excentrico, concentrico, isometrico y la velocidad del balón fueron mejoradas. Esto aparece apropiado usar electro estimulación durante por lo menos 3 semanas para observar efectos benéficos en habilidades específicas para el soccer como velocidad del balón.

Fuente: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstr ... am.35.aspx

Comentario al respecto de un tal Lyle McDonald, que una o dos cosillas sabe de esto:

If EMS has a major role in performance, etc. it's at the very very very top of the pyramid in terms of relevance for most people.

Most of the research to date shows that it has no real advantage over voluntary contractions in terms of strength or anything else

It may be useful for rehab or getting an inhibited muscle to fire but that's about it

Unless done in the context of proper training, it is more likely to hurt coordination than help b/c it doesn't fire the muscles in the same pattern as voluntary contraction

Como ya escribí en otra parte: lo cierto es que, teniendo una gran cantidad de tiempo libre y siendo medianamente hábil con Google, no es complicado encontrar sesudos artículos que sostengan sin pudor alguno una cosa y la contraria.

Como ya escribí en otra parte: lo cierto es que, teniendo una gran cantidad de tiempo libre y siendo medianamente hábil con Google, no es complicado encontrar sesudos artículos que sostengan sin pudor alguno una cosa y la contraria.

Como siempre;Inapropiada tu intervencion
Yo no defiendo a capa y espada la electroestimulacion,dehecho después de ver estos estudios y los anteriores a estos a mi parecer el beneficio de la electroestimulacion en la musculacion aun es dudoso mas no imposible. Abra que ver lo que dicen los próximos estudios al respecto..
Simplemente lo puse con la intencion de mostrar la evidencia mas reciente en este tema,siempre es interesante leer información científica nueva...
Pubmed y los distintos Journals de los que saco mis estudios son bases de datos consultados por profesionales de la salud en todo el mundo desde genetistas hasta nutriologos...Dehecho esos estudios cientificos son hechos por medicos y otros profesionales en la salud!!!
Disculpa si puse algo que no llevaba tu magnanima consagracion

En tu egolatria crees que eres la única persona que "tiene una vida"..


Se debe predicar con el ejemplo:Tu consejo de "al menos 3 litros de leche" fue tan cientifico como cualquier dieta de moda que aparece en una revista...

karkian escribió:Como siempre;Inapropiada tu intervencion

No creo que las intervenciones de Týr sean precisamente "inapropiadas"... tanto por sus años de experiencia en estas lides como por la información y estudios que aporta al respecto de sus intervenciones y las afirmaciones que tiene pendientes de ser rebatidas en estos foros... luego los piques personales creo que deberiais dejarlos de lado y centraros en fomentar debates productivos y enriquecedores para todos.

No creo que las intervenciones de Týr sean precisamente "inapropiadas"..

Tildar a alguien de vago sin siquiera conocerlo no te parece inapropiado?
Desacreditar y tachar de ignorante a quien lo contradiga?
Desacreditar la informacion de los demas gratuitamente?
Mentir?

tanto por sus años de experiencia en estas lides como por la información y estudios que aporta al respecto de sus intervenciones y las afirmaciones que tiene pendientes de ser rebatidas en estos foros..

El problema es que cuando un estudio(o muchos) no le dice lo que el quiere leer hace berrinche y lo tacha de ser mierda!Dehecho en el post "5x5--OPINAD" el prometio "al menos docena y media de articulos"¿Cuantos aporto?Ninguno
Segun el "los aportare cuando lo vea conveniente"


Pues cuando discutimos el tema del RBE(ciclos,progressive load etc) hizo patente su total desconocimiento en el area,siendo que este punto hoy en día es comparable en importancia al descanso.

Si,se vio muy reflejado cuando Tyr le recomendo a un usuario " tomar al menos 3 litros de leche"

luego los piques personales creo que deberiais dejarlos de lado y centraros en fomentar debates productivos y enriquecedores para todos.

El empezo.
Desacreditar al contrario gratuitamente es enriquecedor para todos?

karkian escribió:[Si,se vio muy reflejado cuando Tyr le recomendo a un usuario " tomar al menos 3 litros de leche"

Los 3 litros diarios de leche (y la dieta GOMAD) ya quedaron lo suficientemente claros y explicados en su día, puedes echarle un vistazo al post en cuestión si quieres y verás que se deja a las claras la temporalidad de la dieta, lo adecuado para personas con muchas dificultades para subir de peso y todos los demás entresijos de la misma... no creo que venga a cuento ahora.

Como siempre;Inapropiada tu intervencion

¿Por qué inapropiada? ¿Porque expongo una vez más tus carencias?

Yo no defiendo a capa y espada la electroestimulacion,dehecho después de ver estos estudios y los anteriores a estos a mi parecer el beneficio de la electroestimulacion en la musculacion aun es dudoso mas no imposible. Abra que ver lo que dicen los próximos estudios al respecto..

¿Acaso Lyle McDonald sostiene que no sirva para nada? ¿Entiendes el inglés lo suficiente para comprender sus párrafos o precisas que te lo traduzca?

Lo que sí dice es que, de tener un efecto, es tan, tan, tan, tan, tan marginal que no merece la pena ser tenido en cuenta salvo en niveles avanzadísimos (léase atletas de élite) o en la recuperación de lesiones (cosa con la que estoy de acuerdo y se ha visto refrendada desde hace muchos años por la comunidad científica sin medias tintas).

Los 3 litros diarios de leche (y la dieta GOMAD) ya quedaron lo suficientemente claros y explicados en su día, puedes echarle un vistazo al post en cuestión si quieres y verás que se deja a las claras la temporalidad de la dieta, lo adecuado para personas con muchas dificultades para subir de peso y todos los demás entresijos de la misma... no creo que venga a cuento ahora.

¿Qué puedes esperar de una persona que se jugó un año de permanencia en el foro si su amado Haycock confirmaba lo que Valkyrion y yo decíamos respecto del significado de 'progressive loading'? Y, cuando resulta que el mismo Haycock confirmó que era referente al incremento en las cargas, no fue capaz de cumplir con su parte del acuerdo; ni siquiera admitir el enorme '¡zas, en toda la boca!' que acababa de recibir.

O cuando se le escapó aquello de que el peso muerto y la sentadilla son ejercicios intercambiables y bien que lo sabe él aunque no haya hecho sentadillas en su vida.

O cuando contradecía cuestiones básicas de nutrición a un experto en dicho campo como es Valkyrion (que estudia y vive de ello).

O cuando llegó a sostener públicamente la mayor parte de los atletas entrena de forma incorrecta y que, curiosamente, él es el que sabe cómo hacerlo bien. Aunque nadie conozca sus proezas físicas, aunque jamás haya entrenado a nadie y aunque en la vida haya publicado un estudio serio. Pero él sabe y aquellos que son la élite de cualquier deporte son los equivocados.

Si no hay más que seguir un poco su trayectoria en este foro o en los muchos otros donde ha sido baneado para ver que es un simple Internet Warrior que procura aprovecharse de cuatro palabras grandilocuentes para impresionar a los que se apuntan a un gimnasio después de las fiestas de Navidad o las vacaciones de verano.

En fin...

Týr, me puedes reenviar el mail sobre 5x5??
es que no lo encuentro por ningun lado...




un saludo.
David.

Lo de Karkian creo que es un poco obsesión ya, despue´s de releer 3 veces la respuesta de Tyr no encuentro absolutamente nada inapropiado o descalificante, simplemente afirma lo que todos sabemos, que se encuentran artículos a favor y en contra, y no solo de este tema, sino en general.

buf!

Týr, me puedes reenviar el mail sobre 5x5??
es que no lo encuentro por ningun lado...

Enviado.

Gracias, ya lo he descargado!!

¿Por qué inapropiada? ¿Porque expongo una vez más tus carencias?

¿Querer mostrar lo ultimo en tal área es una carencia?
Ademas:
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¿Acaso Lyle McDonald sostiene que no sirva para nada? ¿Entiendes el inglés lo suficiente para comprender sus párrafos o precisas que te lo traduzca?

Es interesante la forma selectiva en la que mencionas las cosas:

lo cierto es que, teniendo una gran cantidad de tiempo libre y siendo medianamente hábil con Google, no es complicado encontrar sesudos artículos que sostengan sin pudor alguno una cosa y la contraria.

Los 3 litros diarios de leche (y la dieta GOMAD) ya quedaron lo suficientemente claros y explicados en su día, puedes echarle un vistazo al post en cuestión si quieres y verás que se deja a las claras la temporalidad de la dieta, lo adecuado para personas con muchas dificultades para subir de peso y todos los demás entresijos de la misma... no creo que venga a cuento ahora.

Y yo tambien ya mencione anteriormente:

La leche en tales cantidades(3-5 litros/dia) puede ocasionarte un irritacion de la mucosa intestinal y posteriormente una diarrea.En otras personas el calcio en exceso puede conllevarte a una hiperrelajacion de la musculatura visceral y en consecuencia estreñimiento.Igual es probable que aun siendo tolerante a la lactosa no puedas "procesar" tales cantidades y esta termine fermentandose en el colon y te traiga muchos gases.
Que sintoma se manifieste dependera de cada persona.
Y si ese estilo de alimentacion decides llevarlo a largo plazo puede traerte problemas como calcificacion de tejidos blandos y calculos en riñon o en la vesicula biliar

Y aclaro que lo que dije en aquella ocasión es referente a los efectos secundarios a corto plazo..

Ni tampoco este comentario:

lo cierto es que, teniendo una gran cantidad de tiempo libre y siendo medianamente hábil con Google,

¿Qué puedes esperar de una persona que se jugó un año de permanencia en el foro si su amado Haycock confirmaba lo que Valkyrion y yo decíamos respecto del significado de 'progressive loading'? Y, cuando resulta que el mismo Haycock confirmó que era referente al incremento en las cargas, no fue capaz de cumplir con su parte del acuerdo; ni siquiera admitir el enorme '¡zas, en toda la boca!' que acababa de recibir.

Pues si tu lo dices jeje
Te invito a dejar este tipo de actitudes propias de un infante;Contaminas al foro.

O cuando se le escapó aquello de que el peso muerto y la sentadilla son ejercicios intercambiables y bien que lo sabe él aunque no haya hecho sentadillas en su vida

Pues aunque hagas berrinche el peso muerto ejercita cuadriceps

O cuando contradecía cuestiones básicas de nutrición a un experto en dicho campo como es Valkyrion (que estudia y vive de ello).

Eres un mentiroso y contaminas al foro con tu narcisismo.

O cuando llegó a sostener públicamente la mayor parte de los atletas entrena de forma incorrecta y que, curiosamente, él es el que sabe cómo hacerlo bien. Aunque nadie conozca sus proezas físicas, aunque jamás haya entrenado a nadie y aunque en la vida haya publicado un estudio serio. Pero él sabe y aquellos que son la élite de cualquier deporte son los equivocados.

Basta con ver la dieta de Michael Phelps para saber que eso es una "memez" jejeje..

Y por cierto,no tergiverses lo que dije:Yo solo que dije que ni dieta ni la rutina de los atletas de elite son un ejemplo a seguir.

Si no hay más que seguir un poco su trayectoria en este foro o en los muchos otros donde ha sido baneado para ver que es un simple Internet Warrior que procura aprovecharse de cuatro palabras grandilocuentes para impresionar a los que se apuntan a un gimnasio después de las fiestas de Navidad o las vacaciones de verano.

En fin,solo cabe decir que eres un narcisista que debio de haber sido baneado desde hace mucho,simplemente no toleras que te hagan ver tus errores y no tienes el mas mínimo problema en faltarle al respeto a quien piense diferente ati.Este mismo post es prueba de tu falta de seriedad,basta con ver tus comentarios deshonestos.
Y como ya te mencione en otra ocasion:Citame un post donde yo llame analfabeto a alguien solo por que no concuerdo con el.

Lo de Karkian creo que es un poco obsesión ya, despue´s de releer 3 veces la respuesta de Tyr no encuentro absolutamente nada inapropiado o descalificante, simplemente afirma lo que todos sabemos, que se encuentran artículos a favor y en contra, y no solo de este tema, sino en general.

Absolutamente nada?

lo cierto es que, teniendo una gran cantidad de tiempo libre y siendo medianamente hábil con Google

Tildarme de vago no es descalificante?
Tambien te invito a que te pases por posts como estos:
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 66263.html
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 64-30.html
Checalos y evalúa que tanta honestidad existe en comentarios como los que acaba de lanzar Týr:

¿Qué puedes esperar de una persona que se jugó un año de permanencia en el foro si su amado Haycock confirmaba lo que Valkyrion y yo decíamos respecto del significado de 'progressive loading'? Y, cuando resulta que el mismo Haycock confirmó que era referente al incremento en las cargas, no fue capaz de cumplir con su parte del acuerdo; ni siquiera admitir el enorme '¡zas, en toda la boca!' que acababa de recibir.

O cuando contradecía cuestiones básicas de nutrición a un experto en dicho campo como es Valkyrion (que estudia y vive de ello).