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Hola a todos!

Bueno, no sé si seré al único que le ha pasado pero, resulta que esta Navidad he comido y bebido como un auténtico cerdo, no me he privado de nada, tampoco he entrenado y bueno... ha tenido unos efectos catastróficos

El caso es que me he propuesto perder toda esa grasa que he acumulado, la pregunta es: ¿Cúal es la mejor forma?

Aparte de la dieta estoy haciendo lo siguiente:

Todos los días:

-10min de calentamiento en bici estática.

-Circuito de pesas (el típico que le ponen a uno cuando empieza en el gimnasio).

-20min de bicicleta eliptica (entre 120-150 ppm).

-1 hora andando.

No me importaría aumentar el entrenamiento...es que buff, me ha dado un bajón mirarme al espejo... en fin, a ver que me recomendáis, un saludo!

No me importaría aumentar el entrenamiento...es que buff, me ha dado un bajón mirarme al espejo... en fin, a ver que me recomendáis

Grandes dosis de paciencia. Con la cantidad e intensidad de ejercicio que propones, el 99% del éxito o fracaso recaerá sobre la dieta.

Gracias Tyr ! Habrá que esperar...

Por cierto, he estado leyendo algo sobre un quemador: Animal Cuts

Me lo recomendarías? Acelerará sustancialmente el proceso?

Por cierto, he estado leyendo algo sobre un quemador: Animal Cuts
Me lo recomendarías? Acelerará sustancialmente el proceso?

Tu cuenta corriente desde luego que va a quedarse mucho más liviana.

Olvida los productos milagro; no funcionan. Y los que funcionan son muy peligrosos.

Si la cosa fuese tan sencilla como tomarse cuatro pastillitas no habría gordos.

La navidad suele ser bastante desastrosa para los que, como yo, carecemos de voluntad ante un plato de cocido gallego. Yo no me preocupo en exceso, con la vuelta a la dieta normal y al ejercicio normal todas las aguas vuelven a su cauce.

Un Saludo

skyleth escribió:No me importaría aumentar el entrenamiento

Es que tienes que aumentarlo.
Puedes correr/andar en bici/nadar. Algo que sea más intenso que la bicleta estática (que tiene un lanzador que te da inercia), que la elíptica y que el paseo.
No obstante, todo depende de tu nivel actual: si no has corrido/bicicleteado/nadado en mucho tiempo, empieza con mucha-mucha calma.

Y algo de ejercicios calisténicos? En plan dominadas, flexiones, sentadillas al aire, sit-ups, puentes pronos...Mil posibilidades.