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wenas
mido 1.85 y peso 85kg y quiero ganar algo d masa muscular
mi dieta es:

desayuno: 100g d avena cn leche y 6 claras
comida: patatas cocidas o arroz con pescado a la plancha o pechuga
merienda: pasta cn 2 latas d atun
cena: pechugas d pollo cn una ensalada
antes d acostarme: un sandwich de pavo cn queso y lechuga

qiero comprar n suplemento pero no se si comprar unas protes o creatina o algun voluminizador, q m recomendais?
gracias

q m recomendais?

Come más.

wenas
si como mas voy a ngordar demasiado(ya estoy ngordando cn esta dieta)
no pongo las cantidades pero yo creo q es bastante
tambien tngo q decir q stoy n paro y q practicamente l unico desgaste q tengo es 50 min d gimnasio
detodas formas os agradeceria q m digeseis q puedo cambiar y q suplemento tomar

si como mas voy a ngordar demasiado(ya estoy ngordando cn esta dieta)

Un batido de proteínas son calorías en forma líquida. Luego engordarás exactamente igual que si te comieras ese mismo número de calorías en un filete.

Haz caso a Tyr... con una dieta hipercalórica no es necesario recurrir a suplementos.

A mí en su día me recomendaron el Serious Mass de Optimum Nutrition, es idoneo para el aumento de peso ya que cada batido supone ingerir alrededor de unas 1000 calorías, pero como dije más arriba, soy reticente a ese tipo de suplementos y, además, son bastante caros...

Yo lo que hago despues de cada sesión es hacerme un batido a base de leche entera, un plátano troceado, copos de avena y miel, todo ello bien batido, y viene a ser prácticamente lo mismo, pero de una manera más natural y económica.

Si quieres comprarte algo,, que sea creatina en todo caso, lo demas con la dieta lo tienes.

ok, gracias

Yo lo que hago despues de cada sesión es hacerme un batido a base de leche entera, un plátano troceado, copos de avena y miel, todo ello bien batido, y viene a ser prácticamente lo mismo, pero de una manera más natural y económica.

Plátano, nueces, avena, un par de yogures griegos, canela, fresas y miel es lo que suelo tomarme últimamente. Absolutamente delicioso.

Týr escribió:

Yo lo que hago despues de cada sesión es hacerme un batido a base de leche entera, un plátano troceado, copos de avena y miel, todo ello bien batido, y viene a ser prácticamente lo mismo, pero de una manera más natural y económica.

Plátano, nueces, avena, un par de yogures griegos, canela, fresas y miel es lo que suelo tomarme últimamente. Absolutamente delicioso.

Y leche, ¿no? o algo líquido... porque sino lo que te saldrá será una textura espesísima... y difícil de digerir, jeje.

Y leche, ¿no? o algo líquido... porque sino lo que te saldrá será una textura espesísima... y difícil de digerir, jeje.

Yogur en este caso. Hay unos de tamaño enorme en el Mercadona (400-500 gr. creo recordar). El resultado final es una especie de papilla, a medio camino entre sólida y líquida.

Ah! ya se a que botes te refieres así que probaré tu receta y ya te daré mi opinión al respecto, aunque con la metralla que lleva... seguro que de 1000 calorías por papilla no baja la susodicha receta.

Ah! ya se a que botes te refieres así que probaré tu receta y ya te daré mi opinión al respecto, aunque con la metralla que lleva... seguro que de 1000 calorías por papilla no baja la susodicha receta.

Hombre, tampoco hace falta engullirlo de una sentada (yo lo hago, que conste).

Hola Týr y vandeance, podríais poner las proporciones para hacer esos batidos? Es que me interesa mucho el tema de los batidos post entreno dejando de lado las proteinas comerciales.
Un saludo y gracias!

Hola Týr y vandeance, podríais poner las proporciones para hacer esos batidos? Es que me interesa mucho el tema de los batidos post entreno dejando de lado las proteinas comerciales.

Yo lo hago todo "a ojo". Dependiendo de lo sólido o líquido que vaya quedando, añadiré más cantidad de ingredientes de uno u otro tipo.

Týr escribió:

Hola Týr y vandeance, podríais poner las proporciones para hacer esos batidos? Es que me interesa mucho el tema de los batidos post entreno dejando de lado las proteinas comerciales.

Yo lo hago todo "a ojo". Dependiendo de lo sólido o líquido que vaya quedando, añadiré más cantidad de ingredientes de uno u otro tipo.

Ok. Gracias por la respuesta, ire probando a ver que tal me queda, pero a priori tiene una pinta bastante buena jejeje.
Un saludo!