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Hola a todos,

EStoy siguiendo la famosa rutina de Tyr 3x5 y me gustaría que me diesen vuestra opinión sobre como ejecuto el peso muerto.






Gracias

EStoy siguiendo la famosa rutina de Tyr 3x5 y me gustaría que me diesen vuestra opinión sobre como ejecuto el peso muerto.

En principio la ejecución es más o menos correcta, pero al finalizar la fase positiva del movimiento no llegas a un bloqueo total de las caderas.

La cosa se ve así: tienes el culo hacia fuera ligeramente, ¿lo ves?



Cuando debería ser esto:



Asimismo, me da la sensación de que cuando la barra está en el suelo no llega a tocar las tibias (tienen que estar en contacto) y, sobre todo, tu forma de ejecución se degrada a medida que transcurren las repeticiones... porque no sueltas la barra y recolocas todo el cuerpo en cada repetición.

Vuelvo a insistir que una serie de cinco repeticiones de peso muerto son cinco series de una repetición: cuando la barra se pose sobre el suelo, suelta ambas manos, reposiciona espalda y pies, vuelve a colocar la manos sobre la barra y afronta la siguiente repetición. Esto hay que hacerlo en todas las repeticiones, aunque tardes unos pocos segundos entre cada una de ellas.

Týr escribió:

EStoy siguiendo la famosa rutina de Tyr 3x5 y me gustaría que me diesen vuestra opinión sobre como ejecuto el peso muerto.

En principio la ejecución es más o menos correcta, pero al finalizar la fase positiva del movimiento no llegas a un bloqueo total de las caderas.

La cosa se ve así: tienes el culo hacia fuera ligeramente, ¿lo ves?



Cuando debería ser esto:



Asimismo, me da la sensación de que cuando la barra está en el suelo no llega a tocar las tibias (tienen que estar en contacto) y, sobre todo, tu forma de ejecución se degrada a medida que transcurren las repeticiones... porque no sueltas la barra y recolocas todo el cuerpo en cada repetición.

Vuelvo a insistir que una serie de cinco repeticiones de peso muerto son cinco series de una repetición: cuando la barra se pose sobre el suelo, suelta ambas manos, reposiciona espalda y pies, vuelve a colocar la manos sobre la barra y afronta la siguiente repetición. Esto hay que hacerlo en todas las repeticiones, aunque tardes unos pocos segundos entre cada una de ellas.

Muchas gracias Tyr,

Tendré en cuenta a partir de ahora cada una de tus correciones.

Tendré en cuenta a partir de ahora cada una de tus correciones.

Ojalá todo el mundo se animase a mandar sus vídeos, porque me resultaría mucho más sencillo explicar las correcciones.