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ola lo ke me gustria es perder barriga lo ke kiero saber es ke si voy a perder musculo si ago muxa bibicleta ya ke tb ago musculacion y otra cosa cuanto deveria acer de tiempo algo razonable media hora antes de entrenar no se ayudarme gracias ahh la creatina cuando la puedo tomar cuando es mejor antes de entrenar o depues muxas gracias

Hola Davidd:
Si haces bicicleta en ayunas por ejemplo, estimularás al cuerpo a utilizar los depositos de grasa como fuente de energia, de esta manera la reducirás. Media hora diaria parece razonable. Aunque hay diversas opiniones y posturas en éste aspecto, a mi en lo personal no me gusta la idea de realizar el ejercicio cardiovascular ni antes ni despues del entrenamiento con pesas, a menos q sea por un periodo breve como calentamiento, te explico por q. Al realizar intenso cardio pierdes energias que tu cuerpo necesitará para tu rutina de pesas.
En cuanto a la creatina, su consumo es mas beneficioso despues de entrenar, pero si la tomas tb antes te generará un breve incremento en la fuerza.
Saludos