Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, soy nuevo en el foro, es un gusto estar con ustedes aqui y recibir sus mensajes, comentarios y sugerencias al tiempo que aprendo de sus experiencias, me estreno en el foro con una inquietud muy grande,tengo 22 años y entreno 5 dias a la semana en el gym,ellos cada 2 meses me valoran y crean un rutina para mi, pero desde que entreno hace como 1 año, no veo resultados importentes en mi cuerpo, soy de complexion fisica delgado, peso 60 kg y mido 1.70 mts,mi indice de grasa corporal es de 10% y pues no quiero ser fisiculturista ni nada que se le parezca, solo quiero tener musculos fuertes, tonificados y definidos, quiero estar marcado y un poco musculoso, de acuerdo a mi cuerpo, y estatura, sin estar exagerado, o en desproporcion, he leido muchas cosas en la web, pero tengo algunas dudas, quiero saber si puedo tomar alguna proteina como la de suero o creatina? y cual de estas 2 es mejor para mis necesidades? y si estas proteinas se pueden consumir al timpo que se consumen pastillas de L-arginina de 500mg? y si se puede como se consumen ambas cosas , es decir la dosis adecuda de la proteina y de la L-arginina para no tener problemas de salud?

Nota: Tomo entre 8 y 10 vasos de agua al dia y como 5 porciones de comida al dia 3 comidas base y 2 entrecomidas, espero muchas respuesta satisfactorias y poder resolver mis inquietudes.

Gracias.

NO has dicho que comes, ni que marcas manejas de L-Arginina. Creo también que importa mucho cuanto levantes de cada ejercicio, para volumen es más recomendable realizar cargas fuertes, para marcar son muchas repeticiones.

Ahora, conozco un suplemento que se llama Mega Mass y que mi hermano utilizó durante un tiempo y de verdad que te hace subir de peso, pero el inconveniente es que puedes quedar como una señora gorda si no lo usas bien y con alimentación balanceada.

NI para volumen es necesario cargas elevadas, ni para marcar muchas repeticiones, ni es necesario el mega mas, ni nada de eso.


por favor!! vamos a evitar entrar en los tópicos de siempre, a encerrarnos en absurdas leyendas del entrenamiento y a buscar un poquito mas de información antes de emitir consejos.




un saludo.
david.

Hola, gracias por sus consejos, les comentare un poco sobr emi dieta , esta me la elabora un nutricionista con el finde que mantenga mi peso estable ya que segun sus calcilos mi peso e snormal para mi estatura, aqui les dejo la tabla reciente que me elaboro, lo de mega mass no lo conozcla verdad es que nunca he tomado suplementos de ninguan especie, por eso tengo tantas dudas antes de iniciar a tomar alguno, tbm me han dicho que no debo ebtrenar 5 dias que lo mas recomendable es que entrene 3 dias y los de demas los use de descanso y recuperacion , tbm me comentarion que al entrenar debo usar todo el el peso que yo pueda resistir sin extralimiatr mi cuerpo para no causarme lesiones. Espero que teniedo esta info sobre mi dieta puedan darme un consejo mas optimo.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
-Desayuno
Café con leche
2 galletas tosh
1 tajada de queso
Fruta
-Desayuno
Café con leche
1 tajada de queso
1 arepa asada
Fruta
-Desayuno
Jugo de Frutas
2 claras de huevo
2 galletas integrales
Fruta
-Desayuno
Café con leche
1 tajada de queso
2tajadas de pan integral
Fruta
-DesayunoCafé con leche
1 bollo limpio
1 tajada de queso
Fruta Desayuno
Jugo de frutas
2 claras de huevo
1 arepa asada
Fruta
-Desayuno
Leche con cereal
2 tajadas de pan integral
1 tajada de queso
Fruta
-Almuerzo
2 albóndigas
1 porción pastas
Porción de vegetales
Jugo de frutas
-Almuerzo
Porción de pollo
1 porción de arroz
Crema de vegetales
Jugo de frutas

-Almuerzo
1 sopa de pescado
1 astilla de yuca
Porción de vegetales
Jugo de frutas
-Almuerzo
1 porción de atún
2 papas criollas cocidas
Porción de vegetales
Jugo de frutas
-Almuerzo
1 porción de pescado
½ plátano cocido
1 sopa de verdura
Jugo de frutas
-Almuerzo
1 porción carne
1 porción de arroz
1 porción de lentejas
1 porción de vegetales
Jugo de frutas
-Almuerzo
1 porción de arroz con pollo y verduras
Jugo de frutas

Cena
1 porción de atún en agua
2 papas criollas cocidas
Jugo de frutas
-Cena
1 porción de puré
1 porción de pollo
Jugo de frutas
-Cena
1 porción de pollo
2 papas al horno
Jugo de frutas
-Cena
1 porción de pastas con pollo
Jugo de frutas
-Cena
1 porción de carne asada
2 papas criollas cocidas
Jugo de frutas
-Cena
sándwich jamón pietran con queso
Jugo de frutas
-Cena
1 porción de atún con verduras
2 galletas árabe
Jugo de frutas

Entrecomidas
• Yogurt de dieta
• Frutas
• Jugos de frutas
• Queso dietético (1 tajada)
• Galletas integrales

Agrego la marca que uso de L-ARGININA es Gold Natural de 500 mg no la he usado aun pq no se como usarla bien, hay la tengo guardada desde que me la obsequiaron, no me gusta usar las cosas de forma incorreca,por eso antes siempre busco asesoria con el fin de aprender y saber como usar los suplementos y vitaminas para que rindan los resltados que deben dar , espero poder recibir mas de sus consejos , me serian de gran utilidad y los agradeceria mucho.Exitos.

DAMARPO escribió:NI para volumen es necesario cargas elevadas, ni para marcar muchas repeticiones, ni es necesario el mega mas, ni nada de eso.


por favor!! vamos a evitar entrar en los tópicos de siempre, a encerrarnos en absurdas leyendas del entrenamiento y a buscar un poquito mas de información antes de emitir consejos.




un saludo.
david.

¿Cuál es tu consejo para crecer en volumen? Cuéntanos tu experiencia, seguramente es acojonante

DAMARPO escribió:NI para volumen es necesario cargas elevadas, ni para marcar muchas repeticiones, ni es necesario el mega mas, ni nada de eso.

Te faltó decir: Si no todo lo contrario...

Cuéntanos tu experiencia, seguramente es acojonante

Te la cuento, que seguro que te mola.

Mi experiencia es que cuando se entra en un foro, primero se tira uno leyendo los hilos recientes, se pasa uno viendo quien da y que consejos se dan, y luego si se tiene algo que aportar, con educación, se aporta.


tú no has hecho nada de eso y encima das consejos equívocos.




te gusta mi experiencia???


un saludo.
David.

Mystery_Fight escribió:Ahora, conozco un suplemento que se llama Mega Mass y que mi hermano utilizó durante un tiempo y de verdad que te hace subir de peso

El bocadillo de media barra de pan con morcilla de Burgos también es un buen suplemento para subir de peso, y mucho más económico que el Mega mass ese.

Y bueno, puestos a aconsejar... como bien te ha dicho DAMARPO, échale un vistazo a los foros (y a los consejos que dan quienes saben de esto) y así te quedas con la copla de lo veraz y lo equívoco.

Sin acritud.

vandeance escribió:

Mystery_Fight escribió:Ahora, conozco un suplemento que se llama Mega Mass y que mi hermano utilizó durante un tiempo y de verdad que te hace subir de peso

El bocadillo de media barra de pan con morcilla de Burgos también es un buen suplemento para subir de peso, y mucho más económico que el Mega mass ese.

Y bueno, puestos a aconsejar... como bien te ha dicho DAMARPO, échale un vistazo a los foros (y a los consejos que dan quienes saben de esto) y así te quedas con la copla de lo veraz y lo equívoco.

Sin acritud.

No lo dudo, pero por más consejos que salgan de aquí es indispensable también tomar en cuenta la complexión y el tipo de metabolismo de la persona... lo que funciona para uno, no funciona para los demás, yo sólo expuse lo que a mi me hace subir de tallas... mas no expuse alguna rutina de ejercicio en particular, me gustaría ver a los bocazas en acción para ver si así como hablotean detrás de un ordenador son muy buenos como dicen.

vandeance escribió:

Mystery_Fight escribió:Ahora, conozco un suplemento que se llama Mega Mass y que mi hermano utilizó durante un tiempo y de verdad que te hace subir de peso

El bocadillo de media barra de pan con morcilla de Burgos también es un buen suplemento para subir de peso, y mucho más económico que el Mega mass ese.

Otra cosa, muchas gracias por el aporte nutrimental... me mola bastante tu alimentación, has de ser un gran modelo a seguir

Mystery_Fight escribió:

vandeance escribió:

Mystery_Fight escribió:Ahora, conozco un suplemento que se llama Mega Mass y que mi hermano utilizó durante un tiempo y de verdad que te hace subir de peso

El bocadillo de media barra de pan con morcilla de Burgos también es un buen suplemento para subir de peso, y mucho más económico que el Mega mass ese.

Y bueno, puestos a aconsejar... como bien te ha dicho DAMARPO, échale un vistazo a los foros (y a los consejos que dan quienes saben de esto) y así te quedas con la copla de lo veraz y lo equívoco.

Sin acritud.

No lo dudo, pero por más consejos que salgan de aquí es indispensable también tomar en cuenta la complexión y el tipo de metabolismo de la persona... lo que funciona para uno, no funciona para los demás, yo sólo expuse lo que a mi me hace subir de tallas... mas no expuse alguna rutina de ejercicio en particular, me gustaría ver a los bocazas en acción para ver si así como hablotean detrás de un ordenador son muy buenos como dicen.

El que a tí te funcione no quiere decir ni que sea lo correcto ni que sea sano... y los "bocazas" a los que tu te refieres, algunos de ellos con estudios en la materia, aconsejan en base a estudios científicos de sobra contrastados y no con la primera tontería que se les pasa por la cabeza, como tu haces.

Y además, ¿quien eres tú acaso para aconsejar a nadie si eres el primero que te ves obligado a preguntar a los que saben porque eres incapaz de reducir la mierda de barriga esa que tienes?

Mystery_Fight escribió:

vandeance escribió:

Mystery_Fight escribió:Ahora, conozco un suplemento que se llama Mega Mass y que mi hermano utilizó durante un tiempo y de verdad que te hace subir de peso

El bocadillo de media barra de pan con morcilla de Burgos también es un buen suplemento para subir de peso, y mucho más económico que el Mega mass ese.

Otra cosa, muchas gracias por el aporte nutrimental... me mola bastante tu alimentación, has de ser un gran modelo a seguir

Tu sí que debes ser un modelo a seguir con la prepotencia de la que haces gala y la ignorancia que demuestras... debes ser el más listo de tu casa después del perro.

vandeance escribió:Tu sí que debes ser un modelo a seguir con la prepotencia de la que haces gala y la ignorancia que demuestras... debes ser el más listo de tu casa después del perro.

Creo que el post se desvió del caso en particular que aquí se comenta.

Saludos

Mystery_Fight escribió:

vandeance escribió:Tu sí que debes ser un modelo a seguir con la prepotencia de la que haces gala y la ignorancia que demuestras... debes ser el más listo de tu casa después del perro.

Creo que el post se desvió del caso en particular que aquí se comenta.

Saludos

Exacto, así que si no os importa... que siga el tema original