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Llevo 6 años yendo al gimnasio, ejercitando abdominales regularmente y en periodo de definición teniendolos muy marcados y voluminosos, ahora bien, siempre me he dado cuenta que al estar frente a un espejo de perfil el vientre estaba recto y normal, pero al hincharle notaba como si saliese barriga a pesar de no tener apenas grasa y seguir marcando hinchando la barriga.
Pues leyendo por internet me entero que existen ejercicios de abdominales denominados hipopresivos o para adentro y que consiguen reducir el tamaño de la cintura, no tenía ni idea de que esto existía.
Soleis hacer estos ejercicios? son realmente eficaces? con que frecuencia hay que hacerlos y distribuirlos entre ejercicios de abdominales de toda la vida y estos nuevos? gracias!

En internet tienes mucha información, pero no es recomendable ponerse a hacerlos uno mismo sin supervisión.



un saludo
David.

DAMARPO escribió:En internet tienes mucha información, pero no es recomendable ponerse a hacerlos uno mismo sin supervisión.

Ya he leído varias veces esa afirmación en varios mensajes tuyos. ¿Podrías extenderte un poco mas? En todas las webs que he leído sobre el tema alaban sus beneficios, pero no hacen referencia a ningun riesgo potencial.

Un Saludo

Buenas!

En google y youtube tienes videos e informacion de "Piti Pinsach",hablando ampliamente y con videos demiostrativos sobre los hipopresivos!

Ya he leído varias veces esa afirmación en varios mensajes tuyos. ¿Podrías extenderte un poco mas? En todas las webs que he leído sobre el tema alaban sus beneficios, pero no hacen referencia a ningun riesgo potencial.

Si, y si buscas un poco más.....
Dr. Juan Bosco Calvo, Médico.

Profesor Titular de Anatomía en la Facultad de Medicina, en la Escuela de Fisioterapia y Enfermería, y profesor titular de Valoración Funcional de Movimiento en la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Alcalá.

Introductor del método Pilates en España. Miembro del Editorial Board de IDEA Pilates Newsletter (USA). ExLaban Center External Examiner (London University). Cofundador con el Prof. Ryan de la Internacional Assoc. for Dance Medicine and Sciences (IADMS).

http://www.fuentepilates.com/visorrep.php?nID=114



y así se repite este comunicado en varias veces, que no ha tenido contrarreplica por parte del Sr. Pinsach.


Yo, me quedo al margén.......

Gracias

DAMARPO escribió:y así se repite este comunicado en varias veces, que no ha tenido contrarreplica por parte del Sr. Pinsach.

Gracias DAMARPO,ahora tenemos las 2 caras de la moneda!

Pues yo querria empezar a realizar los hipogresivos para reducir cintura por que me pasa lo mismo, pero me es imposible realizarlos bajo supervision, dado que en el gim donde entreno el monitor no tiene mucha idea asi que me gustaria que alguien que entienda me diga cuantos dias tendria que realizarlos y con cuanta frecuencia ya que realizo abdomianeles 3 veces en semana, pero no metia hipogresivos, los meto todos los dias y los hago mejor los otros dias que no entreno abdominales o como????

¿¿y cuantos segundos aguantaria con series y repeticiones si es posible??
por cierto ley el articulo pero solo vi que se le critica pero no dice que los hipogresivos acompañados de los tradicionales sean malos no??

hipogresivos

hipopresivos

para reducir cintura

los hipopresivos no reducen cintura. Tensan una parte de la faja abdominal, pero no eliminan grasa.

¿¿y cuantos segundos aguantaria con series y repeticiones si es posible??

tu pides una rutina que es imposible dartela sin supervisión, o acaso no entendeis que NO ES BUENO HACERLOS SOLOS.

por cierto ley el articulo pero solo vi que se le critica pero no dice que los hipogresivos acompañados de los tradicionales sean malos no??

relee el artículo anda....

ero me es imposible realizarlos bajo supervision, dado que en el gim donde entreno el monitor no tiene mucha idea

pues entonces no los hagas.




un saludo.
David.

¿¿pero entonces no reducen cintura los hipopresivos?? ¿¿
aunque no quemen grasa hacen que los abdominales no salgan tanto hacia fuera no??
¿pero podrias decir por que son tan importantes realizarlos con supervision??
es que no termino de entenderlo el por que son tan peligrosos

no, lo que tu quieres es una rutina, porque no ves el peligro.

tienes que entender qué es la hipopresión, como funciona, que órganos están detrás del abdomen, porque las contracciones de abdomen llevadas a extremos son malas, que músculos están implicados, en que movimientos conscientes/incosncientes porque no definen........etc etc etc....hay que estudiar y comprenderlo. lo siento.

tú has leido que reducen cintura y eso es lo que te importa..........y esa es la publicidad engañosa.

los hipopresivos sólo deben manejarse por profesionales, lamentablemente, por eso los cursos cuestan un pastón.




un saludo.
David.

Yo lo que te puedo comentar es que llevo ya algunos añitos haciendo pilates y mi desarrollo abdominal según me comenta mi profe es estupendo, sin embargo yo no marco abdominales por fuera, hasta hace algún tiempo incluso tenía mis pequeñas lorcillas pasteleras que en todo caso harían pensar a muchos que no estaba capacitada para aguantar quince abdominales seguidos , ahora ya la cosa cambia porque hago muchas más actividades, como la danza del vientre que también trabaja mucho esa zona, y ya mi espejo empieza a saber que tenemos músculos ahi , pues bien, según me dijo, y disculpadme si lo explico a lo churro bananero porque tengo hoy mi inspiración adulterada, una cosa son tus abdominales internos y otra los que vemos por fuera. Ahora resulta que en estos días me comentó precisamente que a ver si me apuntaba a unas clasecitas que va a dar nuevas que son de gimnasia hipopresiva y me estuve interesando un poco por el tema. Mi primera pregunta fue clara, ¿y que diferencia o que beneficios extra puedo conseguir que no me ofrezca el pilates ya? a lo cual ella me dijo que por ejemplo en pilates trabajabamos unos musculos de el suelo pélvico que contraemos voluntariamente, pero con esta otra gimnasia trabajamos otros músculos que se han descubierto hace poco que no se trabajaban con pilates y que muy poca gente trabaja porque son de accionamiento involuntario. Me estuvo alli haciendo una demostración en el vestuario de chicas donde hacía una especie de respiración donde cogía aire hasta marcar todas las costillas, como si fuese un anuncio de etíopes anoréxicos en huelga de hambre, no se exactamente con que fin. La cuestión es que era muy tarde y nos estaban metiendo ya prisa para que nos duchasemos, asi que no me enteré muy bien de que iba , pero sonaba interesante, a ver si le vuelvo a preguntar y te chivo.