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Buenas, me gustaria que me ideasen una rutina x ejemplo de domingo a lunes cosa asi, tengo bastante tiempo libre ya que estudio por las tardes y me gustaria por las mañanas hacer deprote y ganar musculacion, tengo casi 18 años, soy fumador cosa que tengo pensado en dejar en cuanto empieze a tonificar mis musculos, por ahora me gustaria algo que peuda acer en casa o en la tarde, por ahora solo tengo unas mancuernas de 1.5kg kada una, me gustaria que me dijerais ejercicios para brazos y abdominales y como irlos aumentando poco a poco y si hay algun alimento para ayudarme a tonificar o simplemente alguna prohibicion como una dieta algo asi tambien me gustaria saberlo, un saludo y gracias

Tambien deciros que peso unos 67 kilos con 1.73 de estatura algo mas yo creo

por ahora solo tengo unas mancuernas de 1.5kg kada una

Es muy poco,deberias comprarte unas mancuernas de peso ajustable,una barra y una gran cantidad de discos..

Por el momento puedes empesar por hacer ejercicios con tu propio peso corporal como flexiones,sentadillas etc

De cuanto mas o menos podria comrparme unas epsas de kilos y cuanto seria su precio paroximado?

y teneis alguna guia apra ir emepzando con cuerpo los ejercicios¿?

De cuanto mas o menos podria comrparme unas epsas de kilos

De peso ajustable..

y cuanto seria su precio paroximado?

En tu país ni idea

http://www.musculacion.net/Article19.html

Puedes hacerte flexiones,sentadillas,fondos entre bancos,dominadas;2 veces por semana..