AYUDA: RUTINA CON MANCUERNAS EN CASA!
Publicado: 16 Feb 2011 20:29
Ola a todos, lo primero de todo dar las gracias por adelantado a las personas que me respondan, i la enorabuena a todos los que partidcipais en esta pagina web, pqe os lo currais muchisimo de verdad. 
Bueno, aqui va, lo que necesito es ayuda, algien profesional que me pueda acer, si puede ser, (o si no alguna que me pueda ir bien) una rutina con mancuernas en casa, para augmentar volumen.
Tengo 16 años, mido 1.75 mas o menos, peso 55 mas o menos tb, i la verdad esque estoy bastante delgaduxo, por eso me gustaria acer una rutina con unas mancuernas que tengo en casa i poder aumentar un poco de volumen para tener un poko mas de musculo.
Tambien me a dicho mucha gente que antes de nada debo engordar, el problema esque no se que tipo de dieta podria acer, si me pudieras decir una dieta tb, que comer cada dia i tal, os lo agradeceria de todo corazon de verdad, pqe no tengo mucho tiempo de ir al gimnasio que digamos.
Gracias de nuevo i Saludos.
Pd-> Os agradeceria muchisimo de verdad que algien me lo pudiera acer todo esto, pqe ya escribi un nuevo tema i tube 2 respuestas pero no respondian a mi pregunta.
Bueno, aqui va, lo que necesito es ayuda, algien profesional que me pueda acer, si puede ser, (o si no alguna que me pueda ir bien) una rutina con mancuernas en casa, para augmentar volumen.
Tengo 16 años, mido 1.75 mas o menos, peso 55 mas o menos tb, i la verdad esque estoy bastante delgaduxo, por eso me gustaria acer una rutina con unas mancuernas que tengo en casa i poder aumentar un poco de volumen para tener un poko mas de musculo.
Tambien me a dicho mucha gente que antes de nada debo engordar, el problema esque no se que tipo de dieta podria acer, si me pudieras decir una dieta tb, que comer cada dia i tal, os lo agradeceria de todo corazon de verdad, pqe no tengo mucho tiempo de ir al gimnasio que digamos.
Gracias de nuevo i Saludos.
Pd-> Os agradeceria muchisimo de verdad que algien me lo pudiera acer todo esto, pqe ya escribi un nuevo tema i tube 2 respuestas pero no respondian a mi pregunta.
