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Buenas,no es la primera vez que pregunto cosas por aqui,por si os suena mi caso.Soy velocista,entreno 4 dias en pista y 3 gimnasio(hago un dia doble,para descansar totalmente los domingos).Desde el principio de la temporada, septiembre,he entrenado en el gimnasio la hipertrofia sarcoplasmatica(10-12 rep) para,una vez incrementada la masa muscular(9kg,sin suplementos) potenciar la coordinacion intramuscular y con ello la explosividad mediante el entrenamiento de fuerza maxima(3-5 rep.en los ejercicios de fuerza maxima hago la fase concentrica de forma explosiva).
Pues bien.Ahora lo que tengo pensado es alternar 1 semana(3 dias)de hipertrofia sarcomerica(7-8 rep),para lograr un incremento de la fuerza con hipertrofia leve,y otra semana de fuerza maxima.¿creeis que es productivo?

No es lo ideal, pero no está mal.

que seria lo ideal?

que seria lo ideal?

Hacer un entrenamiento de fuerza y potencia específico para la actividad que desarrollas, teniendo en cuenta las fases de competición y fuera de temporada. Es decir, tratar de reproducir un entrenamiento profesional.