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Hola, seguro que la mayoría de vosotros ya habiais oido hablar de como fue el entrenamiento de los actores de la película 300.
Ayer vi un video de las técnicas de entrenamiento que utilizaron y me sorprendió como sin utilizar ninguna mancuerna o barra ni nada se puede llegar a conseguir un cuerpo muy currado.
El video está online y es el siguiente:


Ahora bien, a partir del minuto 50 más o menos el compañero de 53 tacos empieza a hacer un entrenamiento seguido en nivel alto de 33 minutos de duración; el tiempo anterior del video lo utiliza para explicar los ejercicios para principiante medio y experto de 10 ejercicios en cada nivel.

Todo esto, me supone una serie de dudas, y es si alguien como yo que vive entre yerros en el gym, si se pone unas semanas a intentar realizar estos ejercicios y dejar de lado las pesas conseguirá trabajar más el cuerpo en su totalidad ya que en la mayoría de ejercicios intervienen diversos grupos musculares y al final el entrenamiento se ejercitan prácticamente todos, quizás menos gemelos femoral y bíceps.

Me interesa porque entrenar con tu propio peso quizás sea la forma más eficaz de conseguir un cuerpo armónico, ya que no puedes pasarte mucho con determinado músculo al no estar metiendo peso.

Lo que no he pillado del todo en el video al estar en inglés es cada cuanto tiempo deja descansar el cuerpo ya que si hoy lunes haces el entrenamiento supongo que deberás descansar 1 o 2 días mínimo, aunque quizás no se enfoca en crecer el músculo sino en fuerza no lo se..

Si desde mañana que es 1 de marzo hasta el 1 de julio me dicen que haciendo este entrenamiento y dejando las pesas a un lado+ aeróbico y dieta consigo tonificar más el cuerpo en su totalidad, definir y conseguir fuerza lo firmo ahora mismo.

Sobre todo me encanta el necesitar sólamente una barra de dominadas y las gomas elásticas, ya que puedes realizarlo en cualkier sitio.

Qué os parece mi ladrillo?? thanks!!

Qué os parece mi ladrillo??

Me parece que Steve Maxwell no tuvo **NADA** que ver con el entrenamiento del 'casting' de actores de la película '300', ya que este corrió a cargo de Mark Twight (Gym Jones): tanto es así que aquí podemos ver a los propios actores entrenando.



http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=35

Gym Jones no es más que una escisión de CrossFit (un afiliado que se "rebeló" y decidió montárselo por su cuenta), con toques surrealistas de 'The Fight Club': "nosotros escogemos a los atletas a los que les permitimos entrenar aquí". Tiene cosas interesantes y otras no tanto.

Pero, en definitiva, es un "club selecto" para atletas altamente especializados y que siguen un protocolo a lo 'CrossFit'.

Y, respecto a Maxwell, entrena con 'kettlebells', alguna barra y ejercicios de peso corporal, siendo además el primer cinturón negro de GJJ en los USA. Ciertos ejercicios con doble 'kettlebell' de 48 kg. ponen tan fuerte como usar barras.

No todo es lo que parece. Ni mucho menos.

Respecto a esto:

Me interesa porque entrenar con tu propio peso quizás sea la forma más eficaz de conseguir un cuerpo armónico, ya que no puedes pasarte mucho con determinado músculo al no estar metiendo peso.

'Coach Sommers', un conocido entrenador de gimnasia olímpica comentaba que la regla del número de repeticiones para desarrollar la fuerza no deja de aplicar mágicamente a los ejercicios de peso corporal. Cuando uno es capaz de hacer cinco o seis repeticiones de un ejercicio hay que variar algún parámetro para incrementar la dificultad de ejecución y hacer que lograr esa media docena de repeticiones no sea posible.

Los parámetros pueden ser la carga (lastres mismamente), cadencia (hacer una dominada con una fase positiva de diez segundos no es sencillo), ángulo (busca 'around the world pull up' y verás a qué me refiero, palancas modificadas (dominadas a una mano), etc...