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HOLA.. MUY BUENA PAGINA DE MUSCULACION,,

TENGO UNA DUDA ..COMO DEBE SER LA PAUSA ENTRE CADA SERIE..YA SEA DE POTENCIA O VOLUMEN.
Y COMO SE CALCULA.

AHORA MI DUDA SI UNO SE EVALUA PESS BANCA Y SENTADILLA ,,QUE PORCENTAJES DEL TOTAL DE PESO ..SE SACAN PARA TRABAJAR LAS ZONA PEQUEÑAS..

hola, que tal?
que como debe ser la pausa?, pues en forma de descanso. cada uno descnsa a su manera: unos beben agua, otros estiran, otros hblan con las niñas...
como calcular el descanso?. mirando el reloj. minimo 30 segundos y maximo...lo que tu quieras. en series extremadamente duras yo aconsejo descansar hasta que el musculo se recupere, que son 3 min, pues 3 o si no mas...
vamos a ver, no se puede ni debe evaluar con porcentajes la carga para distintos grupos musculares. una persona puede ser una fiera en pectoral y tener un gemelo enclenque, que significa eso, que como tira 200 kilos en press de banca, debe poner el 69% para trabajar gemelos?, verdad que no podria. la mejor forma de evaluar el peso que se debe, que no puede, levantar en cada grupo, es mediante el ensayo y error. levanta un peso e intenta hacer 10 reps, al final de la serie puedes hacer mas reps? levanta mas peso, que no llegas?, baja peso. asi de sencillo