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hola a todos!! tengo una duda y me gustaria aclararla con vosotros. yo entreno 3 dias en semana kick (lunes, miercoles y viernes)y 2 en pesas( martes y jueves) y me han comentado que para el kick, es mejor entrenar en pesas con superseries, llevo poco tiempo con las pesas y la verdad es que me cuesta rendir en el kick con las agujetas de las pesas. mi entrenamiento con pesas es el clasico, 3 series de 10 repeticiones para cada ejercicio. haber que me aconsejais ustedes, un saludo y gracias.

Pásate por el subforo de musculacion, podrás encontrar rutinas apropiadas para las artes marciales.

No se puede ir a piñon siempre con las pesas ( mucho peso ) y querer rendir en las clases . Es bueno que vayas alternando trabajo de superseries ( no más del 70 % del peso máximo) ejercicios de pliometria y explosividad : bandas , balon medicinal , saltos , arrancadas.
El coger masa muscular es necesario para nuestro deporte , pero debemos de entrenar de manera distinta . Nuestras sesiones de pesas no deben de superar los 50 -60 minutos , debemos de trabajar y atacar el musculo desde diferentes planos para evitar lesiones .
Esta bien que te puedas pegar una semana de carga con pesos máximos , pero lo debes alternar con descanso y otra semana con superseries , otra con pliometria etc... nuestro fin no es obtener una musculatura especialmente "hinchada" = lento .Debemos de orientarnos a la fuerza explosiva .

Un saludo

No se puede ir a piñon siempre con las pesas ( mucho peso ) y querer rendir en las clases . Es bueno que vayas alternando trabajo de superseries ( no más del 70 % del peso máximo) ejercicios de pliometria y explosividad : bandas , balon medicinal , saltos , arrancadas.
El coger masa muscular es necesario para nuestro deporte , pero debemos de entrenar de manera distinta . Nuestras sesiones de pesas no deben de superar los 50 -60 minutos , debemos de trabajar y atacar el musculo desde diferentes planos para evitar lesiones .
Esta bien que te puedas pegar una semana de carga con pesos máximos , pero lo debes alternar con descanso y otra semana con superseries , otra con pliometria etc... nuestro fin no es obtener una musculatura especialmente "hinchada" = lento .Debemos de orientarnos a la fuerza explosiva .

Un saludo

josecarpediem1 escribió:"hinchada" = lento

http://foundationalstrength.com/?p=184

Interesante reportaje el de Cande . Pero creo que la excepcion no comfirma la regla . Acercate a cualquier gimnasio y le dices a cualquier culturista serio , que se doble y se toque las puntas de los pies ó que haga un par de asaltos de paos intensos . Es como si le dicen a Buakaw por Pramuk , que levante 150 kg en press banca 10 veces .
Esta claro que con un buen entrenamiento y dedicación absoluta todo se puede conseguir , pero en un termino medio; no se puede tener un cuerpo de autentico culturista y andar dando caña por los rings .Hay excepciones , de acuerdo , pero no es lo normal.

Cada deporte tiene sus pros y sus contras y eso humildemente es el peaje que hay que pagar .

Un abrazo

me han comentado que para el kick, es mejor entrenar en pesas con superseries

Quién te ha dicho semejante soplapollez. Usa el buscador, pero de entrada te digo que cualquier rutina que no incluya peso muerto, press de banca y sentadilla libre es una basura.

seguiré tu consejo josecarpediem1 e iré alternando en los dias de pesas todo lo que me has dicho; y es interesante ese reportaje cande, pero mi meta no es convertirme en un atleta de élite, ni en kick boxing ni en culturismo, tan solo quiero ganar algo de masa y estar más fuerte. gracias a todos por vuestros consejos, un saludo!!

Interesante reportaje el de Cande . Pero creo que la excepcion no comfirma la regla . Acercate a cualquier gimnasio y le dices a cualquier culturista serio , que se doble y se toque las puntas de los pies ó que haga un par de asaltos de paos intensos . Es como si le dicen a Buakaw por Pramuk , que levante 150 kg en press banca 10 veces .
Esta claro que con un buen entrenamiento y dedicación absoluta todo se puede conseguir , pero en un termino medio; no se puede tener un cuerpo de autentico culturista y andar dando caña por los rings .Hay excepciones , de acuerdo , pero no es lo normal.

¿Y quién ha hablado de culturismo?

En el artículo se habla de rendimiento atlético, no de culturismo. Y, precisamente como prueba de la amplitud del término, se ponen diversos ejemplos de gente que no es culturista sino atletas de fuerza, que presentan una masa muscular bastante exagerada y que, no obstante, son capaces de proezas físicas que gente con la mitad de peso son incapaces.

http://foundationalstrength.com/?p=293

En este otro artículo hay una explicación de por qué el entrenamiento de las capacidades atléticas es crucial para cualquier tipo de deportista, con independencia de su actividad. Y, para ilustrarlo, se ponen varios vídeos de gente entrenando de un modo muy similar para incrementar su rendimiento en deportes que poco o nada tienen que ver entre sí.

No es preciso levantar 150 kg. en 'press' de banca 10 veces. De hecho, tal planteamiento reviste nula utilidad desde casi cualquier punto de vista.

Pero sí es indispensable entrenar como un atleta si se quiere obtener el mayor rendimiento posible. Y esto no se hace a base de superseries y ejercicios de aislamiento, sino con sentadillas, pesos muertos, 'presses', remos, 'power cleans', etc...

A la hora de pelear, el máximo rendimiento lo sacas entrenando para pelear, es decir, haciendo muchos asaltos de paos, mucha sombra, mucho saco, pegándote con los más duros de la clase... Todas las pesas del mundo no pueden sustituir eso. Realmente, toda la musculación que necesites para pelear la puedes conseguir haciendo flexiones, dominadas y abdominales. Yo he peleado con gente que no ha tocado una pesa en su vida (entre ellos, mi entrenador) y no he podido con ellos. Y esto lo dice un peso pesado que no es para nada lento ni torpe.

Mis dos centavos.

Nekogymboy escribió:A la hora de pelear, el máximo rendimiento lo sacas entrenando para pelear, es decir, haciendo muchos asaltos de paos, mucha sombra, mucho saco, pegándote con los más duros de la clase... Todas las pesas del mundo no pueden sustituir eso. Realmente, toda la musculación que necesites para pelear la puedes conseguir haciendo flexiones, dominadas y abdominales. Yo he peleado con gente que no ha tocado una pesa en su vida (entre ellos, mi entrenador) y no he podido con ellos. Y esto lo dice un peso pesado que no es para nada lento ni torpe.

Mis dos centavos.

Totalmente de acuerdo .Las pesas pueden ayudar , pero no es lo mas determinante . Lo determinante es la inteligencia , preparación y los huevos en lo alto de un ring. Lo demas mucho debate ...


Un saludo para todos

Hoc signo vinvitur inimicus