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Hola a todos, me gustaria saber si para seguir la dieta haceis toda la comida del dia de una vez o cuando os toca comer. Mi problema es que en las primeras comidas que son el desayuno, pre-entreno y pos-entreno no tengo problemas pero a lo largo del dia siempre sale algo inesperado y casi siempre no acabo de hacer realmente la dieta en condiciones. Una ayudita de como organizarme las comida me hiria muy bien. Un saludo

Mientras tengas una buena comida antes de entrenar y una buena despues de entrenar, las demás son
contadores de calorias de acuerdo a tus objetivos.
Sacando esas dos, del resto nunca me preocupo, ni del horario, ni de que comida es, ni nada.

nos vemos

Hola a todos, me gustaria saber si para seguir la dieta haceis toda la comida del dia de una vez o cuando os toca comer. Mi problema es que en las primeras comidas que son el desayuno, pre-entreno y pos-entreno no tengo problemas pero a lo largo del dia siempre sale algo inesperado y casi siempre no acabo de hacer realmente la dieta en condiciones. Una ayudita de como organizarme las comida me hiria muy bien. Un saludo

Depende a que te refieras con no hacerla en condiciones;Terminas comiendo alguna otra cosa en la calle en lugar de la comida ya establecida?Juntas 2 comidas?

Estas en definición o volumen?

Como cuando tengo hambre. No como cuando no estoy hambriento.

A grandes rasgos, esa es mi "dieta".

Depende en gran parte también del punto de partida y los objetivos a alcanzar.

En mi caso, que soy ectomorfo y mi objetivo es ganar peso y masa muscular, mi dieta consiste en meterse para el cuerpo el mayor número de calorías posibles, sea la hora del día que sea... y haciendo incidencia sobre todo en alimentarme bien tanto antes del entrenamiento como después y, a la postre, llevar al final del día con un superavit calórico que se traduzca en un aumento de peso.

Y de momento me va bien... llevo 5 meses aproximadamente siguiendo la rutina 3x5 recomendada por Týr y la mayor ingesta posible de calorías diaria, y he ganado unos 7 kilos aprox.

También me ayudo de batidos caseros para facilitar la ingesta... hay algunas recetas en estos foros tanto de batidos como de papillas bastante interesantes y rápidas de hacer que son auténticas bombas calóricas.

Týr escribió:Como cuando tengo hambre. No como cuando no estoy hambriento.

A grandes rasgos, esa es mi "dieta".

Yo basicamente lo mismo, añadiendo un batido por la mañana y otro tras entrenar.

Yo basicamente lo mismo, añadiendo un batido por la mañana y otro tras entrenar.

Un batido de proteínas al que se le añada una generosa cucharada de Nesquik y unas nueces es una delicia.

Un batido de proteínas al que se le añada una generosa cucharada de Nesquik y unas nueces es una delicia

me esta apeteciendo!, alguna marca de proteinas recomendable?, nunca he consumido antes.

me esta apeteciendo!, alguna marca de proteinas recomendable?, nunca he consumido antes.

Yo tampoco suelo ser consumidor de suplementos, pero siempre hay un bote en casa para tomarme un vaso a modo de sustituto del Cola-Cao.

Mejor que de marcas te recomienden los que suelen ser compradores habituales.

Muscle-Milk es muy completa y tiene una amplia gama de sabores, te recomiendo el de crema catalana. tampoco anda mal de precio y son 2´5 kilos.

Lo de los sabores es un mundo, pero yo prefiero comprar un bote de mas de 60 euros (porque me dura mas devido a su alta concentracion) que a uno de 30 que tienes que echar casi 3 cazos para uqe haya la proteina que uno asimila, que segun los "sondeos" suele ser una persona de 80 kg=35 grm de proteina por batido.