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Buenas, llevo dos meses en el gym, me veo bien y empeze tomando el creatine pro mass de la marca pro nutrition, lo gaste y me pase el gfx 8 de la misma marca, lleva la mitad de creatina y me he notado subir mas lento de volumen, me he comprado el creatine pure de victory en pastillas y queria saber si pasaria algo si lo mezclo, actualmente me tomo un batido antes y otro despues, gracias =)

A final de cuentas lo que importa es la cantidad total de gramos de creatina que consumes por dia..
Cuantos consumes?

pues segun las pastillas 4 son 2.9 y segun el gfx 100g son 2500mg de creatina, yo tenia pensado un batido antes i despues y 3 pastillas antes y dos despues de entrenar en la fase de carga (1ºsemana) y despues 2 antes y una despues,, como lo veis?

No es necesario que hagas fase de carga,puedes consumirlo de manera que en total ingieras 0.03 grXkg de peso.

Cuanto pesas?

peso 75, e cojido 7 kilos en 2 meses mas o menos

Consume 2.5 gr por dia durante un mes.

gracias =) os ire poniendo avances

esta semana acabaré el gfx, alguna proteina os gusta en especial? creo que pillare una de scitec nutrition

Las proteinas en polvo no hacen nada que las proteinas animales;En cierta forma es una e*******

y que me recomendais aparte de la creatina que tomo, tribulus? jeje

Pakodilla escribió:y que me recomendais aparte de la creatina que tomo, tribulus? jeje

¿y por qué no pruebas mejor a comer de manera sana y variada en vez de meterte tanta química para el cuerpo?

y que me recomendais aparte de la creatina que tomo, tribulus? jeje

Otra e******* jejeje
Pero bueno,si te quieres suplementar puedes consumir oxido nitrico;Pero pues igual recuerda que por mas que te suplementes no te servira de nada si no sigues una buena rutina o dieta.

mi rutina es 5 dias a las semana un musculo por dia y 5 o 6 ejercicios, dieta pues como lo que hace mi madre y normalmente suele ser mucha pasta y mucho arroz

Si,pero describe tu rutina!!Ejercicios,series etc

pues lo que me manda el monitor, normalmente los ejercicios 4 series de 8 o 10 repeticiones,, lunes espalda martes hombro, miercoles pierna, jueves pecho y viernes brazo

los ejercicios ya no se kada vez uno distinto i me tiro de una hora a hora y media