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A ver si me podeis dar vuestra opinion sobre esta rutina para martes - jueves, es en casa.

Correr 25 a 30 minutos en la calle:

En casa, empiezo con 3 series de 50 sentadillas y dando rodillazo al aire alterno.

Serie 1 con unos 18 kilos, en circuito 3 veces:

Press con mancuernas (25 a 30) + elevacion vertical de pie con las rodillas ligeramente flexionadas (15) + remo de pie (15 a20).

Serie 2 con el mismo peso tambien 3 series:

curl alterno 10 a 12 + elevacion para el trapecio 15

Serie 3:

Flexiones hasta el fallo de 10 en 10 con diferentes aperturas + patadas para triceps con 10 kilos.



Sabados o domingos en la calle

correr 25 minutos + 25 minutos de abdominales flexiones y dominadas (3 o 4 por serie ))) + 25 minutos de correr de vuelta.

Los lunes y miercoles entreno de karate.

Más que una rutina, veo ejercicios mal escogidos, agrupados al azar y sin mucha utilidad.

¿Qué pretendes conseguir con dicha rutina y con qué equipamiento cuentas?

Pues no estar parado esos dias, pero vamos, principalmente tonificar sin ganar volumen, y perder un poco de peso, pero no mas de 10 kilos, mido 190 y pesare unos 105, pero sin barriga ni carne que cuelgue.

El equipamiento son dos mancuernas, una barra, una fitball, el mobiliario urbano, un banco improvisado de una madera sobre unos libros elevada unos 15 cm del suelo... 8 discos de 5 kilos, 4 de 3kg y 12 de 0,5, y el peso de mi propio cuerpo... es decir, casero casero.

El equipamiento son dos mancuernas, una barra, una fitball, el mobiliario urbano, un banco improvisado de una madera sobre unos libros elevada unos 15 cm del suelo... 8 discos de 5 kilos, 4 de 3kg y 12 de 0,5, y el peso de mi propio cuerpo... es decir, casero casero.

Yo haría una rutina de dos días, estructurada así:

A: 'Bear complex' o similar.



B: rutina de ejercicios de peso corporal. Por ejemplo, 'burpees' + dominadas (en un parque, si no tienes posibilidad en casa).

Hola Týr,

¿Cuál es el objetivo de la rutina que has expuesto? Es resistencia?

¿Cuál es el objetivo de la rutina que has expuesto? Es resistencia?

Los enormes condicionantes de material no dejan opción a ota cosa.