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Buenas, llevo tiempo haciendo la rutina 3x5 de de týr y me ha venido genial, empeze en junio en el gimnasio pesando 60kg y en septiembre con unos 65 empeze la rutina de týr, y he subido hasta 81kg actualmente (¿es extraño que haciendo la rutina 3x5 que es para fuerza halla ganado bastante volumen?, es mas, durante un tiempo estancado gane unos 5kg, gane 6kg pero supongo que ganaria tambien grasa aunque no lo notase, sin ganar apenas fuerza como si estuviera haciendo volumen ), el caso es que he ganado tambien algo de grasa (se me siguen notando los abdominales, aunque tengo un poco de barriga, es como barriga inchada, por ahy he leido que puede ser grasa intraabdominal, detras de los abdominales al parecer y que es mas facil esta de eliminar) y ahora cuando empieze mayo quiero ponerme a definir para el verano, creo que con 1 mes bastara por que tampoco tengo mucha grasa y por genetica desde chico soy de los que pueden comer de todo que no engordan, lo que querria saber es como definir para poder mantener las ganancias de fuerza y volumen lo mejor posible, actualmente voy 3 dias, lunes miercoles y viernes y los lunes y miercoles justo al salir del gimnasio realizo full contact durante hora y media y despues ya ceno y descanso, el caso es que comiendo poco esa hora y media de full podria servirme de aeróbicos y mas que correr (no me gusta xd) querria saber si podria hacer otra cosa como aerobic boxing que es mas entretenid y trabajaria la tecnica, tambien preguntar si es malo incharse a comer denoche, ya que me han dicho que puede ser malo para el corazon y para la digestion y mirando por internet no encontre nada, solo cosas referentes a que engorda, no que sea malo para la salud y lo pregunto por si alguien lo sabia.

¿En sentadilla y press militar es normal que despues de realizar la serie pesada, note al colgarme en la barra de dominadas y relajarme como si la columna se estiraze y fuera sido comprimida al realizar estos ejercicios?

¿podria dar efecto en verano realizar ciclos pequeños de ganancia de fuerza donde cogeria algo de grasa con ciclos de defincion para seguir progresando aunque sea poco, y de cuanto tiempo, 3 semanas o 1 mes estaria bien?

Por ultimo, gracias por llegar leyendo hasta aqui todo el tochaco; En definición ¿estaria bien comer poco de noche a fin de no engordar y comer sobretodo proteinas para la recuperación de músculo o no haria falta y podria comer cualquier comida ligera?

Buenas, llevo tiempo haciendo la rutina 3x5 de de týr y me ha venido genial, empeze en junio en el gimnasio pesando 60kg y en septiembre con unos 65 empeze la rutina de týr, y he subido hasta 81kg actualmente (¿es extraño que haciendo la rutina 3x5 que es para fuerza halla ganado bastante volumen.

En absoluto. La ganancia en fuerza y masa es directamente proporcional a la ingesta.

lo que querria saber es como definir para poder mantener las ganancias de fuerza y volumen lo mejor posible, actualmente voy 3 dias, lunes miercoles y viernes

Haz aeróbico los Martes, Jueves y, opcionalmente, los Sábados.

querria saber si podria hacer otra cosa como aerobic boxing que es mas entretenid y trabajaria la tecnica

No veo problema en ello. Pero reza para que no te vean tus compañeros de 'Full Contact' o las bromas pueden ser apoteósicas.

tambien preguntar si es malo incharse a comer denoche, ya que me han dicho que puede ser malo para el corazon y para la digestion y mirando por internet no encontre nada, solo cosas referentes a que engorda, no que sea malo para la salud y lo pregunto por si alguien lo sabia

Igual de bueno o malo que a cualquier otra hora. Dejando a un lado, obviamente, la cuestión de que no es conveniente porque las posibilidades de engordar son superiores.

¿En sentadilla y press militar es normal que despues de realizar la serie pesada, note al colgarme en la barra de dominadas y relajarme como si la columna se estiraze y fuera sido comprimida al realizar estos ejercicios?

Sí.

¿podria dar efecto en verano realizar ciclos pequeños de ganancia de fuerza donde cogeria algo de grasa con ciclos de defincion para seguir progresando aunque sea poco, y de cuanto tiempo, 3 semanas o 1 mes estaria bien?

La rutina no varía sea en fase de ganancia o definición. Lo único que es diferente es la ingesta y la cantidad de aeróbicos.

Si vas a definir, pasa una buena temporada con ello. Si vas a ganar fuerza, necesitarás meses.

O lo uno, o lo otro.

En definición ¿estaria bien comer poco de noche a fin de no engordar y comer sobretodo proteinas para la recuperación de músculo o no haria falta y podria comer cualquier comida ligera?

No te infles por la noche y come proteína.

Vale gracias por todo y una cosa que se me olvido, ¿¿¿ habria problema en hacer una descarga de 10kg mas o menos en todos los ejercicios al empezar la definicion???

y de ciclar fuerza y definicion en verano, ¿deberia de durar en fuerza entonces a menos 2 o 3 meses?

¿¿¿ habria problema en hacer una descarga de 10kg mas o menos en todos los ejercicios al empezar la definicion???

Una descarga periódica cada tres meses siempre viene bien. Sea por el motivo que sea.

y de ciclar fuerza y definicion en verano, ¿deberia de durar en fuerza entonces a menos 2 o 3 meses?

Correcto.