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Hola soy nuevo en este foro y como muchos que empiezan con el gimnasio tengo dudas entre que complemento tomar. LLevo en el gimnasio mes y poco aunque estuve yendo seguido dos años hace tiempo. Intento ir como minimo 3 dias a la semana (trabajo, tengo esposa acaparadora : ) y me entrego a muerte en cada entreno. Soy alto y estoy delgado aunque cojo masa con cierta rapidez. Estoy mirando por internet, estoy super liado y me gustaria que me aconsejarais entre estas dos (independientemente del precio):

http://www.herboristeriaconchi.com/herb ... p-266.html

http://www.herboristeriaconchi.com/herb ... p-121.html

Gracias por vuestras respuestas

Hombre, la segunda viene con creatina, así que entre las 2, mejor ésta. No obstante es mucho más importante el total que calorias que consumas que las proteinas, de modo que si no comes suficientes calorias da igual las proteinas que te tomes.

Un saludo.

Sigues una buena dieta?

Gracias por vuestras respuestas. La verdad que me he puesto en serio e intento ingerir el máximo de calorias. Por ejemplo, antes desayunaba un café a las 7 de la mañana y hasta las 11 que me comía algún dulce no ingería nada. Ahora desayuno "fuerte" (vaso grande de colacao y una barrita de hidratos) y a las 11 me zampo un bocadillo y un zumo. Intento no sentir hambre a lo largo del día. Se puede decir que hago 3 comidas fuertes y 2 mas ligeritas. Pero ahora necesito algo para justo después de entrenar porque salgo algo desfallecido

Se me olvidaba decir que ya he comprado una proteína y ha sido la segunda, la que lleva creatina, a ver si me llega para el lunes. Creo que calidad/precio es una pasada aunque no dejo de tener algo de sospecha sobre la marca "Master Power". Nunca la había oido ni aparece la página del fabricante en Google. Espero que sea de fiar y no me dé diarrea o algo por el estilo . Por cierto, en el gimnasio al que voy la tenian en una vitrina y la vendían a un precio de 70€ (me ha costado 50) El hecho de que ya no la vendan me mosquea mas todavía.
Agradecería mas opiniones sobre la proteína o consejos para un principiante como yo. Gracias....

Hiperius escribió:Hombre, la segunda viene con creatina, así que entre las 2, mejor ésta. No obstante es mucho más importante el total que calorias que consumas que las proteinas, de modo que si no comes suficientes calorias da igual las proteinas que te tomes.

Un saludo.

Hombre yo intento no sentir las sensación de hambre en todo el día, pero supongo que si además todo un batidito de éstos después de entrenar, algo ayudará digo yo. Gracias por vuestros consejos

pero supongo que si además todo un batidito de éstos después de entrenar, algo ayudará digo yo

Esos polvos de proteínas no son superiores a cualquier otro alimento alto en proteínas,la única ventaja que ofrecen es su fácil preparación.
Si ya tienes consumes suficientes proteinas en tu dieta agregar proteinas en polvo pierde sentido.

Los batidos para antes de acostarse y cuando sales de casa con prisas.

love&hate escribió:Los batidos para antes de acostarse y cuando sales de casa con prisas.

Hombre, yo tengo entendido que justo después de entrenar existe algo llamado "ventana metabólica" donde el cuerpo asimila mejor los alimentos que ingieras. Por otro lado creo que lamentablemente en mi dieta no ingiero ni la mitad de aminoácidos ni vitaminas de estos complementos, por no hablar de la creatina y la l-glutamina. Un saludo

Creo que independientemente de tu eleccion, si quieres ganar masa musucular tambien debes tener una disciplina alimenticia, los suplementos proteinicos son lo que su nombre indica, suplementos, no lo son todo, por lo que tu dieta tambien debe ser rica en proteinas, alimentos como el bacalao, el lomo embuchado, el queso parmesano, o variar un poco con la soja, esos alimentos contienen mucha proteina y sera un gran combinacion con el suplemento proteinico que eligas.

Al gimnasio que voy me explicaron que los suplementos proteinicos era para personas que no tenian una alimentacion disciplinada, que a la hora del almuerzo, ingerian cualquier cosa y ese era su almuerzo, pero que las personas que comen 6 veces al dia, alimentos con muchas proteinas, no necesitaran de suplementos.

Espero que esta informacion les sirva.

Saludos


Alimentos que contengan proteinas

Investigando un poco, encontre otros alimentos que tambien contienen muchas proteinas que pueden servirles.

alimentos como:

Bacalao,
jamon serrano,
piñones,
pavo asado,
pollo hervido
Habas secas
Codorniz
Lentejas
Atun
Carne de Conejo

Saludos

Muchas gracias Fabio, tomaré nota, un saludo