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Buenas queria saber la opinion de la gente me gustaria perder un poco de grasa y tenia pensado en x la noche antes de cenar correr de 30 a 35 minutos y despues de correr(no tomar nada de azucar) y cenar verdura o ensalada y una buena cantidad de proteina,es lo que me recomendo mi monitor.

Pero queria saber por correr 3 dias a la semana nose pierde masa muscular n? Y otra duda el arroz integral seria mejor comerlo en la comida o a media mañana.Habia pensado meter arroz blanco media mañana y el integral en la comida ya que despues voy a entrenar

Pero queria saber por correr 3 dias a la semana nose pierde masa muscular n?

Corriendo un maratón diario tampoco se pierde masa muscular si ingieres 10.000 KCal.

Sin correr nada en absoluto puedes perder masa muscular si ingieres 1.500 KCal.

Es más, sin moverte de la cama puedes perder masa muscular si no comes lo suficiente.

Todo depende del equilibrio calórico al final del día.

De todos modos, ten claro que **SIEMPRE** que pierdas grasa estarás sacrificando algo de músculo en el proceso. Siempre. Sin excepciones.

La única variable que puedes controlar es si será mucho o poco músculo. Y ello, una vez más, depende del equilibrio calórico.

Nada de esto es nuevo y se ha debatido ampliamente en el foro. Te sugiero que eches un vistazo a los temas antiguos, aunque me suena que ya hemos debatido al respecto y no te debiste ir muy convencido (por muchas veces que uno pregunte si dos más dos son cuarenta la respuesta no va a variar un ápice).

Pero queria saber por correr 3 dias a la semana nose pierde masa muscular n?

Durante el periodo de definicion lo mas usual es perder al de musculo,la cantidad que pierdas vendra en función de tu balance calorico;Si sigues una dieta muy muy baja en calorias sacrificaras una gran cantidad de musculo..

Y otra duda el arroz integral seria mejor comerlo en la comida o a media mañana.Habia pensado meter arroz blanco media mañana y el integral en la comida ya que despues voy a entrenar

En mi opinion es irrelevante,consumelo en el momento que gustes...Lo que realmente importa es la cantidad de calorias..