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Buenos dias a todos

Tengo 20 años 1.80 y 87kg. Ahora quiero empezar a definir, y mi pregunta es como tengo que hacerlo en el gimnasio(habia oido q haciendo mas serie, de mas repeticiones y con menos peso, pero prefiero consultarlo aqui).
Gracias

Y yo te invito a que hagas uso del buscador, dado que es un tema muy recurrente.