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miren soy un chavo de 17 años de edad y tengo probando la creatina 3 semanas (una cucharada antes y otra despues del entrenamiento con jugo de uva) la creatina es marca gnc,mi instructor me dice q me la suiga tomando asta q se acabe el bote pero e leido en internet q son 1 o 2 meses y despues suspender el uso por q puede crear piedras en el riñon me la sigo tomando o q rollo y estabien una cucharada antes y despues ,a y comprare la proteina (whey gnc) me conbiene o me espero y si la compro como me la debo tomar con binada o como .
tengo un año realizando ejercicio(gym pesas)yo quiero un cuerpo un poco ponchado y marcado no exajerado ,hago ejercicio 2 horas de lunes a viernes
mi peso:80.6k
edad:17
estatura:1.75
espero y me puedan ayudar

Esto es fundamental ahora que llega el verano y tienes mas tiempo

arg! mis ojos!

Como diria Chris Peterson:

"He visto cosas aquí dentro que han hecho que mis ojos quieran salirse de sus órbitas, correr por toda mi cara y esconderse en los bolsillos traseros de mis pantalones. Y, señor, yo no tengo bolsillos traseros, lo que significa que mis ojos se caerán al suelo y eso sería una pesadilla, porque el suelo está asqueroso!. ¡Así que gracias por ensuciarme los ojos, caballero!"

miren soy un chavo de 17 años de edad y tengo probando la creatina 3 semanas (una cucharada antes y otra despues del entrenamiento con jugo de uva) la creatina es marca gnc,mi instructor me dice q me la suiga tomando asta q se acabe el bote pero e leido en internet q son 1 o 2 meses y despues suspender el uso por q puede crear piedras en el riñon me la sigo tomando o q rollo y estabien una cucharada antes y despues ,a y comprare la proteina (whey gnc) me conbiene o me espero y si la compro como me la debo tomar con binada o como .
tengo un año realizando ejercicio(gym pesas)yo quiero un cuerpo un poco ponchado y marcado no exajerado ,hago ejercicio 2 horas de lunes a viernes
mi peso:80.6k
edad:17
estatura:1.75
espero y me puedan ayudar

Lo ideal es que si consumes la creatina durante un mes,descanses el siguiente..
Respecto a la proteina debo decirte que se trata de un timo,no es mas efectiva que la proteina de la carne de la vaca o el pescado..