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Hola que tal bueno he visto varios foros y me he registrados en muchos y ninguno me ha dado resultado,bueno aqui va mi duda
¿que comer antes de entrenar y despues de entenar? bueno os comento porque esta duda estube un año en el gym y vi que cogia peso pero no definia
todo el mundo me decia as cardio no comas despues de entrenar mucha agua etc... se que el cardio es importante pero si lo mezclas con una buena dieta ahora comense el gym de nuevo y quiero hacerlo lo mejor posible si alguien se quiere motivar junto con migo estupendo:D:D bueno un saludo.

vi que cogia peso pero no definia

Correcto. No se puede coger peso y definir a la vez. Ni tampoco se puede definir sin perder musculatura.

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