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... y que no cree somnolencia, por favor. En su día probé con Mosegor grageas, me lo recetó mi médico de cabecera, y la verdad que la sensación de hambre era voraz, pero la de sueño era mayor aún... andaba arrastrándome todo el día.

No se si es por las calores estivales o por los líos de faldas en los que me hallo pero últimamente no como tanto como debería, y estaría bien estimular al organismo a que me pidiese esa ración extra de calorías que necesito.

Un saludo y a ver si alguno conoce de algun remedio natural o suplemento que cumpla con esos requisitos; gracias de antemano

Maxibol... sólo que asegurate que tengas que comer, porque si no te va a ocasionar un catabolismo muscular terrible...

vandeance escribió:Un saludo y a ver si alguno conoce de algun remedio natural o suplemento que cumpla con esos requisitos; gracias de antemano

El mejor remedio que te puedo recomendar es terminar con esos lios de faldas y reponerte animicamente. Buscar un suplemento que te aumente el apetito solo será un parche.

Para líos[*] de faldas no hay suplementos.

Si te molestan otros objetivos tenlo en cuenta y esfuérzate más en tus objetivos(aunque joda...) animo .

Suplementos con ese propósito desconozco y realmente no los veo recomendables. Estrategias de nutrición o entrenamiento para aumentar el apetito, varias y válidas, todo depende del objetivo que se tenga.

Saludos.

cyberclon escribió:

vandeance escribió:Un saludo y a ver si alguno conoce de algun remedio natural o suplemento que cumpla con esos requisitos; gracias de antemano

El mejor remedio que te puedo recomendar es terminar con esos lios de faldas y reponerte animicamente. Buscar un suplemento que te aumente el apetito solo será un parche.

Bueno... lo de los líos de faldas fue en realidad un decir, para darle una nota de color al post, jeje;)

Pero el problema viene a ser el mismo que si de eso se tratase: hay gente a la que los problemas de la vida, la ansiedad, el estrés... les hacen ir a la nevera, atiborrarse de comida y paliar así esos estados anímicos. Yo, todo lo contrario, los reveses me producen una sensación de nervios, de angustia, de atenazamiento... que me impiden comer adecuadamente e incluso en ocasiones me llevan a vomitar lo ingerido.

Y hace un par de semanas tuve uno de esos reveses en los que, en cuanto a nutrición se refiere, ves que en 3 o 4 malos días en los que ni comes ni duermes bien echas por tierra lo que te ha costado semanas ganar.

Si ya de por sí soy de esas personas de metabolismo rápido a las que le cuesta horrores subir 100 grs...

Pero bueno, lo importante es que anímicamente ya estoy bien, como tu comentaste, y supongo que todo consiste al fin y al cabo en mentalizarse, así que tendré que esforzarme en comer más y más para ganar esas calorías extra que necesito, aunque sea muy difícil cuando estás saciado y atiborrado.

Un saludo!

__ValkyrioN__ escribió:Suplementos con ese propósito desconozco y realmente no los veo recomendables. Estrategias de nutrición o entrenamiento para aumentar el apetito, varias y válidas, todo depende del objetivo que se tenga.

Saludos.

Bueno, el objetivo actualmente no es otro que el de subir de peso, con el entrenamiento adecuado (en este caso la rutina recomendada por Týr, con excelentes resultados hasta la fecha).

Y en cuanto a las estrategias de nutrición, bueno... comentarte que la mía no es otra que la de tratar de ingerir la mayor cantidad de alimentos posible, a cualquier hora y en cualquier momento, procurando no descuidar ningun nutriente y con el objetivo de crear un superavit calórico al final del día.

Y hasta el momento me ha ido bien, empecé en 63 kgs y ahora estoy en 71, pero a base de tesón y esfuerzo... siendo muy metódico y constante porque, como le he comentado a Cyberclon, me cuesta horrores ganar cien míseros gramos, y en cambio basta un pequeño desbarajuste en mi día a día para perder en poco tiempo lo que me ha costado bastante ganar.

Es por eso que preguntase por algo que, de alguna manera me facilitase la ingesta de alimentos o me abriese el apetito para facilitar la misma... pero bueno, de momento seguiré como estoy y procuraré hacer un esfuerzo extra en mi alimentación para crear ese superavit día a día

Un saludo

Podrías intentar realizar lo opuesto a lo que deberían hacer las personas con sobrepeso: comer alimentos que no sacien mucho y con una densidad calórica alta. Así llegarás a tu objetivo calórico diario sin tanta dificultad. Todo tipo de carbohidratos simples y proteínas con una cantidad generosa de grasa te servirán para el propósito, como la leche entera y pastas. Busca evitar proteínas muy magras, como la pechuga de pollo y atún, que generan saciedad por bastante tiempo, así también las legumbres.

Por otro lado y aunque parezca una contradicción, una cantidad media de ejercicio cardiovascular a una intensidad baja (unos 20-30 minutos) podrían ser de mucha ayuda, ya que se incrementa el apetito de manera natural y sustancial, sin apenas haber quemado calorías. Esta es una de las principales razones por las que individuos con sobrepeso que realizan un entrenamiento sin haber estructurado uno adecuado no bajan de peso.

Gracias por los consejos Valkyrion, y... ¡qué bueno que volviste!

Los valencianos siempre decimos que ir a la mar genera mucha hambre. Creo que nada como un bañito i ver mozas en bikini, i en un par de horas verás como vacías la nevera.

Podrías intentar realizar lo opuesto a lo que deberían hacer las personas con sobrepeso: comer alimentos que no sacien mucho y con una densidad calórica alta. Así llegarás a tu objetivo calórico diario sin tanta dificultad. Todo tipo de carbohidratos simples y proteínas con una cantidad generosa de grasa te servirán para el propósito, como la leche entera y pastas. Busca evitar proteínas muy magras, como la pechuga de pollo y atún, que generan saciedad por bastante tiempo, así también las legumbres.

Por otro lado y aunque parezca una contradicción, una cantidad media de ejercicio cardiovascular a una intensidad baja (unos 20-30 minutos) podrían ser de mucha ayuda, ya que se incrementa el apetito de manera natural y sustancial, sin apenas haber quemado calorías.

Esos consejos son bastante tentadores... voy a organizarme un poco las comidas para adaptarlas un poco, porque estoy como Vandeance, da igual cuanto coma, que me cuesta la vida y la próxima subir un poco de peso. Voy a echar un vistazo a los carbohidratos simples.

Muchas gracias Valkyrion!

¿Y la jalea real?

Es que yo cuando era pequeño y no comía, mi madre me daba ampollas de jalea real.

Un saludo.

Ya se que has dicho suplementos que no den sueño,pero cuando me pasa lo que a ti,tomo Dynamogen Con dos o tres días (al tercero ya no da sueño) recupero el apetito.

A mi también me cuesta horrores engordar un mísero gramo. Y en verano peor.
Ahí tengo el Dynamogen este por si acaso.

Todo tipo de carbohidratos simples y proteínas con una cantidad generosa de grasa te servirán para el propósito, como la leche entera y pastas. Busca evitar proteínas muy magras, como la pechuga de pollo y atún, que generan saciedad por bastante tiempo, así también las legumbres.

No creo que un alto consumo de carbos simples y grasas saturadas sea muy sano que digamos ni tampoco evitar las legumbres
Siendo el objetivo aumentar de peso,lo mas aconsejado es aumentar el consumo de calorias a expensas de alimentos sanos y densamente caloricos como los frutos secos,aceite de oliva,pescado azul,garbanzo,lentejas,higado,habas,soya cocida.Inclusive se puede pensar en añadir papilla de avena o arroz a la dieta..
Tambien es importante fraccionar bien la dieta en un marco de 5-7 comidas...

Para estimular el apetito son buenas las infusiones de genciana, ajenjo (cuidado con este que en sobredosis es tóxico) y centaura. Se pueden preparar maceradas con un poco de vino blanco. También son buenas para estimular la formación de jugos gástricos y el apetito algunas especias como la albahaca, el laurel, la mejorana, la ajedrea, el curry, el jengibre, la curcuma, la canela y la menta.