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Hola amigos necesito aprobar un examen de ingreso de la universidad donde me piden varias cosas pero mi problema esta en las flexiones que me piden, ya que deben ser flexiones en donde tengo que bajar bien abajo y que el pecho toque el piso. Entonces recurro a este foro para que alguien me de una rutina de series o nose algo que me ayude a logar 40 o 50 flexiones "seguidas" tocando el piso con el pecho!

Dado que 50 flexiones, es mas bien poco, te recomiendo la siguiente rutina (supongo que no te vas a apuntar al gimnasio ni hacer ningún esfuerzo mayor):

Por la mañana, al levantarte, haz 100 flexiones (no seguidas, pero hazlas).
Antes de comer, haz 100 flexiones.
Antes de acostarte, haz 100 flexionas.

A repetir todos los días de la semana.

Sólo por curiosidad, en que te matriculas para que te pidan 50 flexiones?

Vladyslav escribió:
Por la mañana, al levantarte, haz 100 flexiones (no seguidas, pero hazlas).
Antes de comer, haz 100 flexiones.
Antes de acostarte, haz 100 flexionas.

A repetir todos los días de la semana.

compañero creo que te has pasado.!
si todavia no tiene la suficiente ¨¨tecnica ni fortaleza¨¨ en la zona pectoral,,,,
no creo que el primer dia 300 pueda hacerlas,,, anque no sean seguidas...
y menos todos los dias!


yo le recomiendo que elija 3-4 dias a la semana
y haga unas 3-4 series de unas 15-20 repeticiones(bien echas y lentas,controlando la respiracion)-no a o loko!
y poco a poco que vaya incrementando las repeticiones en cada serie(asi cojera tecnica y practica)
las 40 o 50 que le pieden,,, en cosa de un mes las hara sin problemas.

Auset escribió:Sólo por curiosidad, en que te matriculas para que te pidan 50 flexiones?

Imagino que en INEF... otra cosa no se me ocurre

Si, eso imagino, pero es que no tenia ni idea que hubieran pruebas fisicas.

No creo que sea aqui y en inef no es. Por su forma de escribir es hispano-americano por lo que sera una uni de alli

er_maquina escribió:

Vladyslav escribió:
Por la mañana, al levantarte, haz 100 flexiones (no seguidas, pero hazlas).
Antes de comer, haz 100 flexiones.
Antes de acostarte, haz 100 flexionas.

A repetir todos los días de la semana.

compañero creo que te has pasado.!
si todavia no tiene la suficiente ¨¨tecnica ni fortaleza¨¨ en la zona pectoral,,,,
no creo que el primer dia 300 pueda hacerlas,,, anque no sean seguidas...
y menos todos los dias!

yo le recomiendo que elija 3-4 dias a la semana
y haga unas 3-4 series de unas 15-20 repeticiones(bien echas y lentas,controlando la respiracion)-no a o loko!
y poco a poco que vaya incrementando las repeticiones en cada serie(asi cojera tecnica y practica)
las 40 o 50 que le pieden,,, en cosa de un mes las hara sin problemas.

Bueno para empezar es parte de un examen de ingreso a la universidad a la carrera de licenciado en educacion fisica, donde tmb tengo examenes de atletismo natacion y otros muchos ejercicios... Lo que mas me cuesta a mi son las flexiones ya que soy por lo que lei en este foro soy Ectomorfo, osea poca grasa 1.75m con 55kg, Luego el resto de ejercicios para mi son re faciles debido que que soy muy agil y si tengo que soportar mi peso como en las dominada es re simple - pero las flexiones debe son mi pùnto devil.

Ahora en este momento como dijo Maquina estoy haciendo 3 series de 15 flexiones bien echas con respiracion y despacio ritmo normal que me permite corregirme o mejorar. No es de mi apuro entrenar porque lo fisico es lo mas facil lo dificil son los examenes teoricos de Filosofia y otras materias jaja

ricky_ariel escribió: Ahora en este momento como dijo Maquina estoy haciendo 3 series de 15 flexiones bien echas con respiracion y despacio ritmo normal que me permite corregirme o mejorar. No es de mi apuro entrenar porque lo fisico es lo mas facil lo dificil son los examenes teoricos de Filosofia y otras materias jaja

pues ya sabes compañero,,,
a darle duro a esa teorica!
y sobre las flexiones asi vas bien,,poco a poco y ya veras como en un mesecito tendras que doblar las series
y con el tiempo si ves que vas sobrado,,,, pon los pies en alto(unos 20 centimetros)-y esas tambien te ayudaran mucho a fortalecer,,,
despues te pones hacerlas en plano y salen solas


Salu2.-.-.s