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Hola me presento, me llamo Juán, tengo 16 años, mido 1.71 y peso 70 kilos. Voy a empezar en el gimnasio y os preguntaba a los expertos de este foro y los entendidos sobre esto, si me podrías hacer una dieta para reducir el indice de grasa corporal y definir.

Tengo buena base ya que llevo 4 años boxeando, es decir tengo ''musculillos''... algo es algo ¿no?. Gracias por la ayuda.

PD: Soy un negado para las dietas no me gusta casi nada, pero haré un esfuerzo.
PD2: No quiero tomar nada de suplementación.

PD3: Diviértete y deja la definición para más adelante.

Estate el tiempo necesario entrenando y comiendo bien y cuando pases 5 kg de lo q mides empieza a pensar en una buena definicion.

Flakes escribió:PD3: Diviértete y deja la definición para más adelante.

+1

mido 1.71 y peso 70 kilos.

No creo que tengas el suficiente musculo como para definir...

[b]Dieta de definicion:[/b]

Desayuno: 2 donuts de chocolate y un tazon de colacao mmmmmmmmmmmmmmm que rico .

Media mañana:bocata grande de bacon o chorizo con su correspondiente refresco.

Comida :lo que te ponga tu madre y punto, mas una pieza de fruta.

Merienda:pedazo de sandwiches de nocilla mas batido de chocolate muy rico jajjaja.

Cena: lo que te ponga tu madre y punto, mas baso de leche con galletas o magdalenas o si lo prefieres un helado(mu rico ahora con el calor)

Pd: con esta dieta si no defines ya no se que mas hacer por ti.

Jajajajajajaja que cachondos