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Muy buenas a todos,e visto por aqui el tema tan hablado si es mejor el cardio por la mañana en ayunas,o si por la tarde....no recuerdo donde e leído que a personas con un índice de grasa corporal por debajo de un 10% es mas efectivo,y mi pregunta es si se hace por la noche antes de dormir¿es decir una 3 hora después de la ultima ingesta de comida¿ya se que el mejor cardio es el que se hace,pero me surgió esta duda.un saludo a todos.

Yo si hago cardio poco antes de ir a dormir me cuesta horrores conciliar el sueño

De si es más efectivo o no, ya te responderán por aquí los especialistas

No se debe realizar el cardio después de la última comida del día, ya que el entorno catabólico permanecerá por largo tiempo hasta la próxima comida. Siempre que tengas esto en cuenta (y lo que comentas en la primera parte de tu post), no es importante la hora en la que hagas el cardio.

Sí, tu metabolismo se verá acelerado varias horas aún despues de finalizado el ejercicio.

Entonces malo no es,bien,es que por el tema del trabajo,hay veces que o bien no hago cardio,o bien hago a las 12 de la noche cuando salgo,y la verdad es que me sienta muy bien,y cuando lo hago caigo como una piedra en la cama,y me despierto mas "descansado".....

Yo que tu no me preocuparia demasiado por cuando haces el cardio,a final de cuentas lo importante es tu balance calorico...

Si? Haces cardio a las 12 de la noche y puedes dormir bien? yo alguna vez lo he hecho y acabo agotado, pero no soy capaz de dormirme...

karkian escribió:Yo que tu no me preocuparia demasiado por cuando haces el cardio,a final de cuentas lo importante es tu balance calorico...

Para quemar grasa sí, pero no hace falta decir los múltiples beneficios que tiene sobre el cuerpo humano un poco de trabajo cardiovascular de vez en cuando.

yo tenia entendido que por la mañana en ayudas era lo mejor....

Para quemar grasa sí, pero no hace falta decir los múltiples beneficios que tiene sobre el cuerpo humano un poco de trabajo cardiovascular de vez en cuando.

Yo me refiero al momento especifico de hacer el cardio.