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hola a todos soy una persona que le encanta ejercitarse llevo 3 anos en el gym, cuando empese pesaba 180 libras , mis medidas eran de pecho 107, cintura 83, caderas 108 .... en este momento peso 123 libras , pecho 92 , cintura 63 , cederas 93. en este momento yo no quiero ya mas bajar de peso pero nose en que cambiar mi rutina . por lo generaal hago 40 min de cardio , mi rutina de cada musculo cada dia y abdomen todos los dias . nose si para no seguir bajando de peso tengo que bajarle al cardio o ya no hacer todos los dias . espero un consejo para que me digan que puedo hacer ya que quiero hacer mas piernas , nalgas . audenme

Reduce el cardio a 2 o 3 dias semanales y si con eso no es suficiente, aumenta las calorias de la dieta (sin desequilibrarla).

¿Otra cosa, la frase "todos los dias" implica "TODOS los dias de la semana"?

ya mas bajar de peso pero nose en que cambiar mi rutina

Mas que de la rutina es cuestion de tu dieta;Aumenta tu consumo de calorias y disminuye el cardio..

Disminuí el cardio a 20-30 minutos después de entrenar 2-4 veces por semana y si seguís perdiendo peso aumenta la calorías de la dieta.

Disminuí el cardio a 20-30 minutos después de entrenar 2-4 veces por semana y si seguís perdiendo peso aumenta la calorías de la dieta.

¡Hombre, Sebarc otra vez por aquí! . Se te echaba de menos, compañero

Hiperius escribió:

Disminuí el cardio a 20-30 minutos después de entrenar 2-4 veces por semana y si seguís perdiendo peso aumenta la calorías de la dieta.

¡Hombre, Sebarc otra vez por aquí! . Se te echaba de menos, compañero

Saludos compañero