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hola
nosotros al consumir tantos gramos de proteinas diaria es obvio que esos organos sufran mucho, he odio tb que en la dieta dukan abusan de la proteina y tb sufren, alguien sabe si hay algun tipo de consejo/complemento/suplemento para que estos organos no sufran?
gracias
saludos

iyurzun escribió:nosotros al consumir tantos gramos de proteinas diaria es obvio que esos organos sufran mucho, he odio tb que en la dieta dukan abusan de la proteina y tb sufren, alguien sabe si hay algun tipo de consejo/complemento/suplemento para que estos organos no sufran?

Consume menos.

Consumir mas de las que necesitas no vale absolutamente para nada, salvo para terminar jodiéndote la salud.

alguien sabe si hay algun tipo de consejo/complemento/suplemento para que estos organos no sufran?

Estas dispuesto a dejar en segundo plano tu salud solo por ganar musculo?

Las dietas altas en proteina ademas de ser nocivas para la salud son contraproducentes desde el punto de vista de la musculacion;Con consumos altos de proteina los niveles de testosterona disminuyen,ademas de acidificar la sangre lo cual tampoco es precisamente bueno para tus músculos.
Lo mas sano y mas efectivo desde el punto de vista de la salud y la musculacion es consumir una dieta en la que las proteínas representen el 15% de las calorías.

Como han dicho los compañeros, el aporte proteico debe ser el recomendado . El exceso no aporta nada beneficioso. No obstante, para minimizar el impacto sobre hígado y, sobre todo, riñón, es recomendable incrementar la ingesta hídrica a unos 2 litros al día como mínimo.

entonces en que quedamos?

yo tomo como maximo (muchos dias ni llego) 2 grms de proteina X KG de peso corporal

entonces que estais haciendo vosostros si no quereis que sufra vuestros organos? pq vamos casi todos los que estais por aqui tomais mas o menos esa cantidad de proteina no?

2gr para una persona que entrena esta muy bien, no hay que preocuparse con esas cantidades.

2 para una persona que compite.

1 para una persona que entrena, como mucho 1.5.




Un saludo.
David.

peso 95 kgs y me vengo a tomar unos 180 grms diarios mas o menos a veces menos , mas rara vez

DAMARPO escribió:2 para una persona que compite.

1 para una persona que entrena, como mucho 1.5.

One moment.

¿Hablamos de 1/1,5/2 gramos de proteina por kg, pero estamos hablando de la dieta en general o de los gramos de polvitos magicos para los batidos?. Porque si hablamos del 2º caso es muy probable que sea una salvajada de proteina.

iyurzun escribió:peso 95 kgs y me vengo a tomar unos 180 grms diarios mas o menos a veces menos , mas rara vez

La misma pregunta te hago, ¿hablamos de 180gr de proteina en la dieta o de 180gr de polvitos encima de la dieta?

Un Saludo

Se supone que hablamos de proteinas en la dieta, al menos yo
1gr me parece poco para una persona q entrena cuando la OMS ya recomendaba 0,8 para un adulto, yo me quedaria mas cerca del 1,5gr,lo que esta claro es q no se necesitan mas proteinas fuera de la dieta habitual si esta compensada.

yo tomo como maximo (muchos dias ni llego) 2 grms de proteina X KG de peso corporal

Los mejores resultados se obtienen consumiendo 1.3 grXkg ademas de que es mas sano,2 gr sigue dentro del limite aceptable pero sin duda prefiero 1.3 gr...

entonces que estais haciendo vosostros si no quereis que sufra vuestros organos?

Con un consumo apropiado de proteina ningun organo tiene por que sufrir.

peso 95 kgs y me vengo a tomar unos 180 grms diarios mas o menos a veces menos , mas rara vez

Con tu peso deberias consumir 123 gr de proteina.

Yo hablo de dieta general.

DAMARPO escribió:Yo hablo de dieta general.

Mi sentido aracnido se activa por momentos, aunque lo vuestro lo tenia bastante claro, a mi me huele algo raro por ahi, pero dejemos lugar a la duda.

gracias a todos por la ayuda
me queda el tema aclarado
saludos

cyberclon escribió:

DAMARPO escribió:2 para una persona que compite.

1 para una persona que entrena, como mucho 1.5.

One moment.

¿Hablamos de 1/1,5/2 gramos de proteina por kg, pero estamos hablando de la dieta en general o de los gramos de polvitos magicos para los batidos?. Porque si hablamos del 2º caso es muy probable que sea una salvajada de proteina.

iyurzun escribió:peso 95 kgs y me vengo a tomar unos 180 grms diarios mas o menos a veces menos , mas rara vez

La misma pregunta te hago, ¿hablamos de 180gr de proteina en la dieta o de 180gr de polvitos encima de la dieta?

yo en total al dia entre alimentos y batido sumo eso

solo tomo un batido diario de proteinas que me puede aportar unos 40 grsm

saludos