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bien, os comento mi situacion, tengo 18 años y llevo 8 meses de gimnasio soy bastante finito pero aun asi tengo barriguita y algo de kulo me gustaria ganar muskulatura a la vez ke no engordo, me han rekomendado las proteinas.

Me he comprado un bote para tomar de esos con sabor vainilla,¿hago bien tomandolo? servira para mi objetivo?¿kuando es mejor tomarlo?¿despues del gimnasio?


Aparte del gimnasio entreno en un ekipo de futbol todos los dias.


Muchas gracias por escucharme

una media hora después del gym está perfecto (en cuanto llegues a tu casa, no tardes más de una hora en tomártelo, eeh)

y tampoco te infles todos los días, descansa el sábado y domingo...

en general, antes=hidratos, después=proteínas, y no tomes hidratos por la noche.