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Hola, tengo 17 años, mido 1,81cm y peso 90 kg, con lo que estoy gordito...este año he decidido apuntarme a full contact + musculacion en un gimnasio cercano de mi casa...mi pregunta es si esto esta bastante bien para adelgazar y tonificar (que es el objetivo que busco) y mi plan seria el siguiente:
Lunes: Musculacion
Martes: Full contact
Miercoles: Descanso
Jueves: Full contact
Viernes: Musculacion
Sabado: Descanso
Domingo: Musculacion.

¿Como lo veis? Tambien me gustaria que dijerais una buena rutina de musculacion para adelgazar y tonificar(puse lo de los descansos porque he leido que asi se consigue mejores resultados). Graciass

Hola,
Te dejo el enlace de otra consulta parecida que puede que te ayude. Saludos.Efe.
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 74678.html

Gracias por el enlace,muy interesante el post...aun asi me gustaria saber las opiniones sobre mi caso en especial.Gracias.

Encadenas 2 días seguidos de "musculación", deberías corregirlo.


Con 17 años, es más que suficiente, y ponte en manos de un especilista (monitor) que te programe la rutina.




Un saludo.
David.

Mucho mejor asi:

Edu6894 escribió: Lunes: Musculacion
Martes: Full contact
Miercoles: Musculacion
Jueves: Full contact
Viernes: Musculacion
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso.

DAMARPO escribió:Con 17 años, es más que suficiente, y ponte en manos de un especilista (monitor) que te programe la rutina.

+1

Gracias por las opiniones. Cyberclon: puse la semana con miercoles de descanso para tenerlos mas repartidos y no dos dias seguidos de descanso pero...tambien es una opcion, gracias.

Edu6894 escribió:Gracias por las opiniones. Cyberclon: puse la semana con miercoles de descanso para tenerlos mas repartidos y no dos dias seguidos de descanso pero...tambien es una opcion, gracias.

Lo importante es que entre sesiones de musculacion haya al menos 48 de descanso. Y con tu planning no hay muchas mas opciones para respetar las 48 horas de descanso entre sesiones.

Aaa no lo sabia...gracias por la informacion, alguna idea para rutina de musculacion??

Edu6894 escribió:Aaa no lo sabia...gracias por la informacion, alguna idea para rutina de musculacion??

Con tu edad es mas que suficiente con que te pongas en manos de un entrenador. Ya tendras tiempo de complicarte mas adelante.

Ok, muchas gracias por responder mis dudas, ahora a meterme mucha caña...jejeje.

Edu6894 escribió:Gracias por el enlace,muy interesante el post...

De nada.