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Hola me llamo Yerai, tengo 16 años mido 1.70, y peso siempre 69-70 kilos, quiero quedarme en 62 o 63 kilos. Quiero adelgazar pero no pierdo ni un gramo. Ayudadme diciéndome lo que tengo que comer o algo. Hago 5 horas de boxeo semanales.

Aquí os dejo lo que como mas o menos:

Desayuno:
Tostada con con cualquier cosa normalmente pechuga de pavo o Cereales con leche.

Comida:
Arroz hervido y pechuga a la plancha o pollo, ensalada con lechuga tomate y huevo duro. Sopa y hamburguesa de pavo a la plancha.. etc este tipo de cosas.

Merienda:
Cereales con leche.

Cena:
Pechuga de pollo a la plancha y ensalada o hamburguesa de pavo a la plancha o frutas.



Haber si me podéis ayudar poniendo mas variedad de alimentos para no comer siempre lo mismo, ya se que la dieta es un desastre. Gracias de antemano

Hola Yerai, una cosilla...

¿porqué quieres bajar 7 kilos?




Un saludo
David.

Para pegarme en menos categoría y porque no me siento bien con mi cuerpo

En cuanto tiempo?

El tiempo?.. La verdad que no me importa, mientras mas sano sea mejor. Me refiero a no perderlo de golpe sino poco a poco