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Hola buenas.
Ya ha pasado el veranito y ya va siendo hora de recuperar lo que se ha perdido aunque no sea mucho y seguir avanzando asi que me gustaria que me dieseis, si puede ser, un ejemplo de dieta para coger volumen. Con que me escribieseis la de un dia ya basta ya que tengo una tabla donde salen las propiedades de cada alimento y con ir cambiando las comidas pero que tengan las mismas propiedades se puede completar la semana o el mes.

Muchas gracias. espero vuestros consejos.