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Buenas,

en unos días me voy a vivir al extranjero un año mínimo, y uno de mis propósitos es ponerme en forma, por lo que en cuanto me sea posible me apuntaré a un gym e ire de Lunes a Viernes en principio todos los días si es necesario.

lo que quería saber es como veis el tema de ganar algo de volumen teniendo en cuenta que por ciertos problemas médicos tengo que llevar una dieta baja en proteinas (mis raciones de proteinas al día suelen ser: en el desayuno leche o yoghurt, a lo largo del día pues pico frutos secos, plátano y demás, y para cenar otra vez leche/queso/...) . Además de esto mi complexión es delgada, mido 1'81 y peso 60 Kg. Mi idea no es llegar a ser Hulk Hogan, de hecho tampoco me gusta un cuerpo excesivamente musculoso, simplemente me gustaría ganar algo de volumen (principalmente en pecho, hombros y espalda) y marcarlo, para mantener mi figura estilizada (soy tirando a alto), pero con mejor forma física y no tan delgaducho.

que os parece??

Saludos

Yo creo que si tienes problemas medicos, estas consultas deberías realizarselas a tu medico o a tu nutricionista.

Son problemas realacionados con una enfermedad infantil, la cual me dejó un sólo riñón, por eso la dieta baja en proteinas. Repito que no quiero llegar a ser un culturista, simplemente me gustaría en este año entrenar duro y coger algo de volumen, por ejemplo, un tipo de cuerpo que me gusta es el de Josh Duhamel: http://www.google.es/search?q=Josh+Duha ... 66&bih=656

Es alto, y está fuertecillo, pero nada exagerado, simplemente está definido y tiene algo de volumen

que os parece??

Pues que yo sepa el entrenamiento con pesas esta contraindicado para las personas con un solo riñón;Ademas la dieta con baja carga renal no permite el crecimiento muscular.

Pero lo mejor es que consultes esto con un medico o nutriologo.

(mis raciones de proteinas al día suelen ser: en el desayuno leche o yoghurt, a lo largo del día pues pico frutos secos, plátano y demás, y para cenar otra vez leche/queso/...)

Este alimento tiende a contraindicarse en los pacientes con patologias renales

El trabajo con pesas no debe porque estar contraindicado para la gente con problemas de riñón. Sí sólo tienes un riñón puedes llevar una vida absolutamente normal, aun así tu dieta debe estar controlado por tu médico y el ejercicio físico lo debes adaptar a tus circunstancias (no sabes si tienes insuficiencia renal ni el grado de ésta).

Para ganar volumen con una dieta baja en proteinas supongo requiere mirar muy a largo plazo. Luego no tienes porque tener una restricción severa de proteinas pues las proteinas vegetales junto con leche y huevos afectan muy poco al funcionamiento renal... aun así, en estos casos siempre hay que consultar con profesionales.

No sufro insuficiencia renal, simplemente tengo un único riñón que funciona correctamente (de hecho es un poco más grande de lo normal) y por eso los médicos siempre me han dicho que debo de cuidarlo con una dieta baja en proteínas, pero también me han dicho que siempre que haga deporte, vaya al gimnasio etc. sin ningún tipo de problema, de hecho siempre me han insistido en lo del deporte.

Freestyle, se que me va a costar más de lo que a una persona con una dieta normal/alta en proteinas, pero bueno, creo que un añito entero dándole caña de L-V debe ser suficiente para conseguir resultados, no crees? como dije, para nada quiero ser un Hulk Hogan, simplemente pues ganar algo de volumen y pasar de ser un flacucho a un tipo estilizado y algo definido, vamos, como las fotos que os puse de Josh Duhamel

kamsky escribió:No sufro insuficiencia renal, simplemente tengo un único riñón que funciona correctamente (de hecho es un poco más grande de lo normal) y por eso los médicos siempre me han dicho que debo de cuidarlo con una dieta baja en proteínas, pero también me han dicho que siempre que haga deporte, vaya al gimnasio etc. sin ningún tipo de problema, de hecho siempre me han insistido en lo del deporte.

Freestyle, se que me va a costar más de lo que a una persona con una dieta normal/alta en proteinas, pero bueno, creo que un añito entero dándole caña de L-V debe ser suficiente para conseguir resultados, no crees? como dije, para nada quiero ser un Hulk Hogan, simplemente pues ganar algo de volumen y pasar de ser un flacucho a un tipo estilizado y algo definido, vamos, como las fotos que os puse de Josh Duhamel

Si no tienes insuficiencia renal es algo muy muy importante. Me alegro. con un riñón se puede hacer vida absolutamente normal, simplemente por precaución hay que cuidarse más, pero sólo por precaución. Mi nefrólogo me dice que es más importante para proteger al riñón el tipo de proteinas que la cantidad de proteinas, así que no debería ser mucho handicap el tema. Eso sí planifica bien el entrenamiento, no vale eso de estar de lunes a viernes, el descanso es fundamental, elige bien la carga y el volumen de trabajo, etc.

Gracias por tus respuestas Freestyle,

eso es, por precaución es por lo que tengo que llevar una dieta baja en proteínas desde pequeño, por lo que como te dije, influirá en que seguramente tarde más en coger el volumen que deseo, pero con esfuerzo, y a lo largo de todo un año, espero que lleguen los resultados. Cuando me apunte al gimnasio, ya pediré una tabla específica para conseguir mi propósito, de todas formas, a ojo de buen cubero, cuanto calculas que podría tardar en empezar a conseguir lo que quiero dada mis circunstancias, mi peso y altura actual y suponiendo que haga un buen entrenamiento y continuo??

Saludos, y gracias de nuevo

No sufro insuficiencia renal, simplemente tengo un único riñón que funciona correctamente (de hecho es un poco más grande de lo normal) y por eso los médicos siempre me han dicho que debo de cuidarlo con una dieta baja en proteínas, pero también me han dicho que siempre que haga deporte, vaya al gimnasio etc. sin ningún tipo de problema, de hecho siempre me han insistido en lo del deporte.

Man,yo diria que lo pienses muy bien antes de iniciarte en el gimnasio y mas cuando se trata de tu salud.
¿Por que dije que la dieta con baja carga renal impide el crecimiento muscular?
Creeme que no apoyo ni de lejos las dietas super altas en proteinas(y eso puede verse en mis posts) pero en el caso de los pacientes nefropatas se recomienda un consumo de 0.6 gr de proteinaXkg de peso..Tratar de crecer muscularmente con esa cantidad de proteina es sencillamente imposible.Cambiar las proteinas animales por proteinas vegetales tampoco ofrece una solucion ya que a final de cuentas tus musculos recibiran un menor aporte de aminoacidos y tus requerimientos de proteina aumentaran.
Ademas debemos recordar que el musculo esta constituido principalmente de agua y tambien que una de las principales caracteristicas de la dieta renal es que es baja en electrolitos y moderada en agua;Tratar de aumentar tu masa muscular con un bajo consumo de electrolitos es tan posible como tratar de ganar musculo siguiendo una dieta hipocalorica.
Ademas las pesas de manera natural tiene un efecto inflamatorio en los musculos,lo cual incrementa la cantidad total de agua en el organismo cosa que aumenta la carga a tu riñon.

Creeme que mi intencion no es desanimarte,pero la salud es lo primero


Lo mejor es que visites un nutriologo.

Karkian tus comentarios creo se refiren a gente con insuficiencia renal avanzada, que es cuando aparece la limitación de la cantidad de proteinas y la limitación, en algunos casos, de agua, electrólitos, etc. Él no tiene insuficiencia renal así que puede hacer vida normal. Y repito que hay estudios que dicen que afecta más a la carga renal el tipo de proteinas que la cantidad de las mismas. Yo conozco de gente con un riñón transplantado y están corriendo maratones, incluso hay un futbolista que jugo el pasado mundial con un riñón transplantado y metió un golete... o se que el deporte controlado no es handicap, es más, resulta altamente beneficioso... de hecho, aunque no es el caso, en los sitios puntero de diálisis mientras los enfermos están conectados a las máquinas de diálisis pues están haciendo ejercicios con mancuernas o de trabajo de piernas pues de esta manera se mojara mucho el problema funcional a nivel osteomuscular que padecen.

Karkian tus comentarios creo se refiren a gente con insuficiencia renal avanzada,que es cuando aparece la limitación de la cantidad de proteinas y la limitación, en algunos casos, de agua, electrólitos, etc

No,enrealidad no.
Enrealidad la limitacion de las proteinas inicia en la insuficiencia renal cronica o leve,recomendandose aproxx 0.6 gr de proteinaXkg de peso;En el caso de la insuficiencia renal aguda la cantidad de proteinas recomendadas es aun menor que en la leve.

Él no tiene insuficiencia renal así que puede hacer vida normal.

Tanto el paciente con insuficiencia renal como el paciente con 1 solo riñon tienen una capacidad de filtracion total disminuida;De ahi la semejanza entre la alimentacion entre ambas patologias.

Dehecho los mismos medicos de Kamsky le recomendaron una dieta baja en proteinas,debido a una capacidad renal disminuida.
De no ser asi le hubieran recomendado una dieta con una cantidad normal de proteínas.

Y repito que hay estudios que dicen que afecta más a la carga renal el tipo de proteinas que la cantidad de las mismas.

Y no digo que no,solo digo que a final de cuentas es el mismo resultado que con una dieta baja en proteinas;Tanto en una dieta baja en proteinas como en una normoproteica basada en proteinas vegetales el aporte total de aminoacidos es bajo.De ahi surge que ambas sean utiles para pacientes nefropatas,pero como ya comente:Al llegar un bajo aporte de aminoacidos a los musculos el crecimiento sencillamente no ocurrira.

Yo conozco de gente con un riñón transplantado y están corriendo maratones, incluso hay un futbolista que jugo el pasado mundial con un riñón transplantado y metió un golete

Si,pero una persona con un riñon transplantado tiene una mayor capacidad renal que una persona con 1 solo riñon.

de hecho, aunque no es el caso, en los sitios puntero de diálisis mientras los enfermos están conectados a las máquinas de diálisis pues están haciendo ejercicios con mancuernas o de trabajo de piernas pues de esta manera se mojara mucho el problema funcional a nivel osteomuscular que padecen.

Pues no se si sea muy recomendable,una de las metas del tratamiento con hemodialisis es tratar de ganar la menor cantidad de peso posible entre sesiones;El efecto inflamatorio de las pesas podria hacer un poco mas dificil de cumplir tal meta


Pero pues como ya comente,creo que lo mejor es que Kamsky valla con un nutriologo.

Si,pero una persona con un riñon transplantado tiene una mayor capacidad renal que una persona con 1 solo riñon.

No tenía idea, aunque hay que ver cada caso particular, con un sólo riñón éste se agranda y hace el trabajo de ambos sin perder capacidad, y en cambio en muchos transplantes no sé recupera esa capacidad y más con la medicación anti-rechazo que es nefrotóxica...

Pero pues como ya comente,creo que lo mejor es que Kamsky valla con un nutriologo.

Más que a un nutriologo que el nefrólogo le diga todo lo que tiene que hacer. Los nutriologos no creo que controlen mucho de un tema tan concreto.

Freestyle escribió:Más que a un nutriologo que el nefrólogo le diga todo lo que tiene que hacer. Los nutriologos no creo que controlen mucho de un tema tan concreto.

Supongo que el nutriologo se guiará por lo que diga el nefrologo, ambos tienen que trabajar juntos.

Bueno, gracias a ambos por el interés. Llevo casi desde que nací yendo de médicos, y siempre me han dicho que practique deporte sin ningún tipo de problemas, de hecho, alguna que otra vez he hecho el intento de ir al gym, y al decírselo a los médicos me han dicho que perfecto.

No tenía idea, aunque hay que ver cada caso particular, con un sólo riñón éste se agranda y hace el trabajo de ambos sin perder capacidad, y en cambio en muchos transplantes no sé recupera esa capacidad y más con la medicación anti-rechazo que es nefrotóxica...

Claro que existe una adaptación pero aun así no igualara la capacidad de filtración de 2 riñones..

Supongo que el nutriologo se guiará por lo que diga el nefrologo, ambos tienen que trabajar juntos.

Concuerdo.