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hola
resulta que para este ejercicio hago jalon al pecho con agarre ancho pero solo tengo 45 kgs de pesas y ya s e me queda puqueño, y os pregunto si hay algun otro ejercicio igual de efectivo con mancuernas o barra para pdoer seguir progresando

gracias de antemano

saludos

Yo diria que aun mas importante para la forma de V seria que ejercitas los hombros.

yo lo practico el dia que me toca espalda
voy mal?

iyurzun escribió:hola
resulta que para este ejercicio hago jalon al pecho con agarre ancho pero solo tengo 45 kgs de pesas y ya s e me queda puqueño, y os pregunto si hay algun otro ejercicio igual de efectivo con mancuernas o barra para pdoer seguir progresando

gracias de antemano

saludos

Remo con mancuerna, peso muerto con barra y discos si tienes, dominadas si tienes barra y un buen trabajo de hombros

remo con mancuerna ya lo tengo incluido en mi rutina junto con el jalon al pecho

yo lo practico el dia que me toca espalda
voy mal?

Mas importante que eso es que ejercites los hombros no menos de 2 veces por semana...

karkian escribió:

yo lo practico el dia que me toca espalda
voy mal?

Mas importante que eso es que ejercites los hombros no menos de 2 veces por semana...

a q te refieres?
yo el dia de hombros hago press militar y elevaciones laterales , cree q deberia incluir otro especifico algun otro dia o con los indirectos me valdria?, tipo press de banca etc..

Dijistes que haces hombro junto con espalda,por lo cual asumo que pecho lo haces en otro dia..Siendo asi ya estas haciendo hombro 2 dias por semana

no karkian
hago
pecho-biceps

hombro-pierna

espalda triceps

Aun asi es igual,ya que haces pecho y hombro en dias distintos.

hola iyurzun, quieres v? Dominadas con agarre ancho y con lastre para no mas de6 repeticiones. elev



acion lateral a un brazo para hombro, a 45 grados y pullower en banco transversal con mancuerna. Todoslos ejercicios con peso suficiente, para no mas de 6 repeticiones.