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He intentado empezar con la rutina 3x5 de fuerza de Tyr, el problema es que tengo MUY poco tiempo para hacer los ejercicios. Dispongo de unos 40 minutos (la hora de comer ejem) y puedo realizar 2 de ellos cómodamente (calentar, descansar los 3 minutos por serie, estirar un poco después) pero 3 por día simplemente no me da tiempo. Buceando en los foros me encontré con esta variación PttP de la ruTýrna:
A: peso muerto - 'press' militar.

B: sentadilla (opcional sentadilla frontal) - remo Pendlay.

C: 'power clean' - 'press' de banca.

No he leído el libro de PttP, ¿el sistema de seguiría siendo el mismo? (3x5 de cada ejercicio), ¿veis factible ganar fuerza con esa rutina 3 veces por semana? Mi objetivo es, básicamente, complementar el entrenamiento en artes marciales.

A mi me parece bastante correcto, aunque yo haría Push Press en lugar del militar y Press inclinado en lugar de plano.

O puedes pasarte tambien a una rutina de 6 sesiones, mucho mas completa pero con un progreso mas lento:

A1: Peso Muerto - Push Press
B1: Sentadilla - Remo Pendlay
C1: Power Clean - Press Inclinado
A2: Peso Muerto Rumano - Press Militar
B2: Sentadilla frontal - Remo Yates
C2: Power Snatch - Press Banca

Gracias Cyberclon!

Anoto los cambios aunque probaré la rutina de las 6 sesiones. ¿La diferencia entre push press y press militar es que metes más impulso de pierna en el primero?.

Perdón por interrumpir pero me podéis decir que es eso de PttP. Gracias.

efe escribió: Perdón por interrumpir pero me podéis decir que es eso de PttP. Gracias.

Son las siglas del libro "Power to the People" de Pavel Tsatsouline (y poco más te puedo decir).

Gracias Max-Steel, ahora tengo más dudas que antes pero voy a ver si las resuelvo por mi misma.Saludos. Efe