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hola bueno mi nombre es amanda y tengo 16 años lo k pasa es que estoy extrmadamente flaca y quiero engordar me siento que como y como pero no aumento mi peso ni mi masa que puedo hacer???



gracias


alguna comida que me ayude a poder engordar momderadamente???

Cuantas comidas por dia haces? Haces algun deporte? Cuantas calorias consumis y cuantas gastas?
Primero tenes que saber eso para despues ver porque no podes engordar.

Un saludo

una preguntilla, como puedo averiguar las calorías que gasto? la verdad es que tampoco se averiguar las que consumo A ver si me puedes explicar como.

Las calorias que consumis es facil, los alimentos que sean proteinas o carbohidratos se multiplica la cantidad de gramos del alimento que comes por 4.
O sea si comes 200 gr de pollo x 4, serian 800 calorias.
En cambio las grasas se multiplican los gr por 9.
Y lo que gastas, primero tenes q saber aprox tu metabolismo, o sea lo que gastas en un dia comun sin deporte, ni nada de otro mundo, segun tu peso, altura, y edad. Y a partir de ahi se le agregan todas las calorias que gastas, si haces aerobicos, haces pesas, y segun el trabajo que tengas, si es intenso, tipo mesero que se camina todo el dia, o secretario que pasas todo el dia sentado.

Un saludo

Tengo casi el mismo problema, mi altura es 1 metro con 80 centimetros, 22 años de edad, estoy con 20 libras, por debajo de mi peso ideal. Como casi de todo y a cualquier hora, he hecho ejercicio, pero no funciona. Quiero dejar de ser el flaco que soy. Me podrian ayudar

hola.
Una pequeña correcion, 200 gramos de pollo no son 800 calorias porque 200 gramos de pollo no equivalen a 200 gramos de proteina (ojalá ).
Una formula para calcular el metabolismo basal de una mujer podria ser:
10 x (peso) + 6,25 x (altura en cm) - 5(edad) - 161.
Y para saber las calorias que comes, pues puedes buscar en internet una tabla calorica.
venga, 1 saludo.