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Hola, no estoy muy de acuerdo con la respuesta que te han dado, si quieres definir no tienes porque cambiar tu ej solo tieens que añadir aerobicos y bajar carbohidratos, en cuanto a pecho triceps estando en volumen mucha gente utliza hacer por ej pecho y triceps devido que al trabajar pecho solo con un ej de triceps los dejas bien congestionados, y en cuanto de levantar menos pesos no te preocupes disminullendo carbo no podras levantar lo mismo

hola ha todos pero quisiera que me dijeran como marcar el pecho y los biseps y triceps y que me dijeran una rutina o si esta bien lo que hago, saben lo que hago es darle solo los lunes y sabados pecho y lo que duro haciendo es mas ho menos como una hora y tanto, con peso de 15, pero cargo mas y quisiera sabes si con ese peso esta bien o necesito cambiar, y mi edad es de 1.68 y peso 72, y ya que estan ahi contestando la pregunta quisiera qie me dijeran como marcar el abdomen

Estoy de acuerdo con los consejos que te dió Racord, además agregaría que deberías incorporar a tu rutina de musculación otros músculos importantes como espalda, piernas y hombros, ya que dices que solo ejercitas pecho...en cuanto al peso, no se puede establecer un peso adecuado de manera arbitraria ni de acuerdo a tu edad ni a tu peso y altura; el peso a utilizar lo dicta tu propia musculatura, sin embargo si eres menor de edad y/o principiante te aconsejaría entrenar con bajos pesos que puedas dominar de forma biomecánicamente adecuada, donde alcanzes a efectuar entre 8 y 12 repeticiones, ésto conjuntamente con un idóneo calentamiento te prevendrá a contraer lesiones y sobreentrenamiento.
Saludos