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Hola, me llamo Mario y estoy empezando en esto de ir al gimnasio y eso. Bueno yo que yo les quería preguntar es esto.

Yo tengo 16 años,mido 1,70 aproximadamente y peso unos 49 kilos. En mi opinión peso poco por que por ejemplo mis amigos son de mi misma edad y pesan bastante más que yo.

Bueno la pregunta es que debo hacer primero ¿conseguir algunos kilos de más y luego hacer ejercicio para ponerme musculos? o ¿consigo unos kilos de más mientra me pongo musculoso? y ¿tambien me podríais decir alguna dieta pero para aumentar el peso saludablemente?

Saludos

mantente activo y come bien, todavia te quedan muchos años de crecimiento, y ahora tienes cosas mas importantes que hacer que pesar 3 mas kilos mas que tus colegas saludos

loschatarras escribió:mantente activo y come bien, todavia te quedan muchos años de crecimiento, y ahora tienes cosas mas importantes que hacer que pesar 3 mas kilos mas que tus colegas saludos

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hola chaval,de ilusiones tambien se vive que carajo, si lo que quieres es ponerte mas grande y fuerte me parece fenomenal, para eso necesitas un entrenami
ento y una dieta adecuada para tu edad y fisico, mi consejo es que pidas opinion a tu medico, a su vez que te ponga una dieta acorde a lo que quieres hacer

una vez dado ese paso, busca un gym de cofianza que te haga un buen programa de antrenamiento, acorde a tu juventud, y para adelante.

Yo lo primero que diria es enhorabuena! Xq leer un post tan bien escrito,hasta con acentos y con 16años lo veo hasta raro ya.
Sobre el gim.. Hombre es buena edad para empezar si te gustan las pesas, cojer musculo segun que geneticas puede ser complicado, necesitas entrenar bien y alimentarte bien,
Si haces un deporte te ha de gustar, el objetivo de ganar musculo esta bien pero para conseguirlo necesitas constancia y sacrificio, si quieres empezar hazlo sin complicaciones, que te dirija tu monitor y si con el tiempo te gusta y duras veras como buscas aprender mas.

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Bueno la pregunta es que debo hacer primero ¿conseguir algunos kilos de más y luego hacer ejercicio para ponerme musculos? o ¿consigo unos kilos de más mientra me pongo musculoso? y ¿tambien me podríais decir alguna dieta pero para aumentar el peso saludablemente?

Las pesas hacen que ganes peso tanto en musculo como en grasa y sin duda son bastante importantes para alguien que es de complexion delgada,ganar peso solo en grasa no es precisamente buena idea...
Que dieta debes seguir para aumentar tu peso de forma saludable?
Pues comienza por aumentar las cantidades de lo que ya comes pero en forma de calorias saludables:pollo,pescado,avena,cereal integral,pan integral,frutos secos,frutas,verduras,lacteos descremados etc

Bueno al final he decidido apuntarme al gimnasio e ir a mi médico para pedirle su opinión, pero una pregunta cuantos días a la semana debería ir al gimanasio?

Bueno al final he decidido apuntarme al gimnasio e ir a mi médico para pedirle su opinión, pero una pregunta cuantos días a la semana debería ir al gimanasio?

2-4 dias por semana,lo mejor es que cuando te pongan una rutina en el gym la traigas para ver en que podemos ayudarte respecto a eso.