Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

saludos, me acabo de registrar en este foro i sinceramente estoy algo desesperado... estoy intentando conseguir volumen pero x mi complexion solo tengo problemas, mido 1 65 i peso 53 kilos ago baloncesto y he probado en dejarlo un tiempo para ver si podia evitar tanto deporte de accion para conseguirlo, i x muchos ejercicios k aga con pesas i todo eso no ahi manera, me iria bien algun consejo de ultima hora ya que tampoko es k tenga mucha experiencia en esto i me iria bien para no cagarla, muchas gracias a todos

i x muchos ejercicios k aga con pesas i todo eso no ahi manera.

Aque te refieres con muchos ejercicios con pesas
¿cuanto tiempo llevas en el gym?
y ¿como cuantos ejercicios haces?

----- Normas generales -----
....Los títulos deben describir el tema de forma concisa y breve. Los títulos del tipo "consulta", "ayuda", "urgente! ", "muy importante" no dicen nada, dificultan las búsquedas y generan confusión. Este tipo de de títulos podrán ser modificados sin miramientos.

Por no hablar de la ortografía tan cuidada...

Y de paso podriais darle algun tipo de solución.

dando por hecho que estas bien de salud, mi consejo es que vallas a un gimnasio y hagas saber tu problema, ellos te asesoraran sobre dieta y programa de entrenamiento.

Un saludo.

Utiliza el buscador del foro e investiga las rutinas denominadas "fullbody", o incluso la "rutýrna". También con la palabra "ectomorfo", que es tu tipo somático por lo que parece.

De cualquier forma, en principio no hace falta que dejes el baloncesto si no quieres, pero limita el entrenamiento con pesas a dos días por semana, ejercicios básicos únicamente, y come mucho, todo lo que quieras, no te cortes.

Investiga al respecto y si te quedan dudas pregunta.