Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas a todos:

Como podéis ver soy nuevo en el foro me gustaria que opinarais sobre la dieta que me ha puesto mi monitor de pesas.
Os cuento que mido 1,75, peso 74 kilos y tengo 32 años. Llevo desde enero haciendo pesas tres dias por semana y ademas deportes de contacto dos dias mas.
Os pongo la dieta:
Desayuno: a) Batido de proteinas (2 cazos) + 4 tostadas con mermelada + 1 pieza de fruta.
B) Cereales con 2 yogures + 1 pieza de fruta

Mediodia: A) 50 grs de arroz + 150 grs de pollo a la plancha
B) sándwich de 2 latas de atun.

Comida: A) 100 grs de arroz + 150 grs de cualquier tipo de carne a la plancha + ensalada.
B) 400 grs de patata asadas + 150 grs de ternera a la plancha.
C) Plato de legumbres (plato unico una vez a la semana)

Merienda: A) 50 grs de arroz +3 latas de atun
B) sándwich de 150 grs de pollo con una loncha de queso.

Cena : A) pescado a la plancha + ensalada
B) Entrecot de ternera con pimientos rojos.


Si necesitais algun dato mas decidmelo por favor…
Ademas de esto tomo 30 grs de azucar justo después de cada entrenamiento.

¿Qué os parece?

Cual es tu objetivo?

Pues en principio mi interes es el de coger algún kilo limpio.
¿Como lo ves?

Eso no es posible,algo de grasa siempre ganaras.

Independientemente de tu objetivo me aparece que estas consumiendo cerca del doble de las proteinas que necesitas para ganar musculo.

A sabiendas de esto te decides por ganar musculo bajo el riesgo de ganar grasa?

La verdad es que ganar algo de grasa no mi importa siempre y cuando luego se pueda limpiar.
Segun tu experiencia para que me va a servir tanta proteína? Que cambiarías tu? Puede ser malo meter tanta proteína al cuerpo?
Gracias por contestar..

11ifi escribió:Segun tu experiencia para que me va a servir tanta proteína? Que cambiarías tu? Puede ser malo meter tanta proteína al cuerpo?

Nada en exceso es bueno, y menos la proteina que acidifica la sangre y crea muchas toxinas.
Para que tomar más de lo que necesitas?

Y que quitaríais y/o añadiríais? Porque a ver si la voy a liar creyendo que estoy haciendo las cosas bien!
No quiero intoxicarme!

Que tipo de entrenamiento sigues?

DAMARPO escribió:Que tipo de entrenamiento sigues?

Buenas noches:

Mi entrenamiento se resume de la siguiente manera:
Lunes: kick boxing
Martes: pesas (pecho y bíceps)
Miércoles: kick boxing
Jueves: pesas (espalda y bíceps)
Viernes: descanso
Sábado: pesas (hombros y piernas)
Domingo: descanso.

No se si te refieres a esto, Damarpo. En cuanto al nombre del tipo de ejercicios soy un ignorante absoluto, así que disculpadme si no los pongo!
Cualquier duda ya sabéis...
Gracias por contestarme.

La verdad es que ganar algo de grasa no mi importa siempre y cuando luego se pueda limpiar.
Segun tu experiencia para que me va a servir tanta proteína? Que cambiarías tu? Puede ser malo meter tanta proteína al cuerpo?

Es malo para tu salud y para tus musculos,altos consumos de proteina acidifican la sangre lo cual frena tu crecimiento muscular,ademas de ser pesimo para tus niveles de testosterona.
Disminuye la cantidad de los alimentos proteicos a la mitad.