Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Pues nada, que me ha entrado la neura porque estoy empezando a sentir los pectorales demasiado grandes en comparación con otros músculos. La historia es que cuando empecé de jovencito a trabajar con pesas hacía casi todos los días press de banca y se me desarrollaron algo más los pectorales, y ahora no se que hacer para perder algo de musculatura y redondearlo más sin perder volumen en los otros grupos. Se que es difícil, pero que me recomendáis que haga? el año pasado por miedo no lo entrenaba muy duro y esa musculatura empezó a ponerse blanda y no me gustaba nada, es casi peor.Tampoco quiero aumentar los otros grupos para compensar porque no quiero más volumen, ni ganar peso, me gusta la acrobacia y las artes marciales y quiero sentirme algo ligero.
Bueno, subo unas fotos que me hice hace un par de meses. La verdad que cuando está congestionado no me desagrada mucho el aspecto que tiene, pero no me gusta cuando no lo está y siento que me pesa demasiado.

Me temo que la forma de los musculos es algo que no se puede cambiar. Si tu pectoral tiende a ser redondeado no vas a conseguir un pectoral cuadrado. Por otro lado, tampoco te comas la cabeza, en esa foto no se ven exageradamente grandes ni antiesteticos.

Yo no le daria demasiada importancia.

cyberclon escribió:Yo no le daria demasiada importancia.

Gracias cyberclon, pero si ese músculo crece con facilidad que me recomendarías para que se mantenga la forma y no perder dureza. Ayer me comentaron que lo entrenara cada 15 días, pero tengo mis dudas, no se si es mejor cada dos o tres días hacer un ejercicio de tres series con poleas o mancuernas o entrenarlo completo cada 15 días.

No se del tema, pero si quieres dureza .
Supongo, seria que lo suyo que fueses un día a la semana o periodo, a press banca plano a fuerza máxima con barra , con muy bajas repeticiones.(3 repes por ejemplo o según sistema)

PD: Que esto lo mire alguien que sepa, que yo soy principiante en fuerza y estas cosas se me escapan.

A esos pectorales no les pasa nada, déjate de neuras

Aún siendo grandes no parecen tet** de mujer (lo que pasa cuando el pectoral por arriba está poco desarrollado y por abajo sí). De todas formas aún te falta un poco de desarrollo arriba para compensar, yo me centraría en presses inclinados para esa zona y le daría caña a los hombros.

Saludos

Yo no les veo nada de raro, aunque a mi tb me gustan mas planos y cuadrados pero vamos... es su forma, no me preocuparia nada por eso, lo que si haria es intentar conseguir mas volumen en los hombros, por cierto, buenos brazos.

Se me ha olvidado decir que una parte del volumen de esos pectorales es grasa (aunque no mucha), por tanto, definiendo al máximo tendrán un volumen menor y un mejor aspecto. En todo caso los hombros y los trapecios flojean dentro del conjunto.

Un saludo

Eso es lo que queria decir, mas cuadrados, pero algo menos de volumen. Voy a atacarle por la parte de arriba y a intentar definir algo a ver como se ven. Ahora voy a volver a las clases de boxeo y thai, y me imagino que eso me ayudará a quemar algo de grasa en los pectorales. Lo de los hombros y trapecios tenéis toda la razón, pero este año he andado bastantate jodido del manguito rotador y eso ha hecho que no le meta mucha caña, pero ya estoy mejor, así que ha machacarlos.
Bueno, muchas gracias a todos por los consejos, a veces es bueno que alguien te vea de fuera y opine

Otra cosa que me gustaría comentar. Hace 12 años y con 58 kg dejé el ciclismo, me propuse ganar masa muscular y alcanzar los 70 kg. con un cuerpo más o menos estético. Ahora estoy en 73,5 y si perdiera dos o tres kilos pienso que me quedaría bastante bien. Los únicos suplementos que he tomado ha sido algo de creatina, glutamina y algún batido de vez en cuando. La dieta regular, a veces abuso de comida rápida y chocolate, pero nunca he hecho dieta de deportista. Y mi cuerpo va a medio gas por lesiones internas. Digo esto porque últimamente estoy viendo cada burrada en los gimnasios que me estoy quedando muerto. Persona que empiezan o personas obesas tomando de todo lo que pillan. Bueno, no quiero entrar en detalles porque me borrarian los mensajes. Pero por favor, con constancia y buen entrenamiento el músculo se desarrolla y se consigue buen físico sin recurrir a nada.

jcms escribió: Lo de los hombros y trapecios tenéis toda la razón, pero este año he andado bastantate jodido del manguito rotador y eso ha hecho que no le meta mucha caña, pero ya estoy mejor, así que ha machacarlos.

Tienes un hilo sobre el tema en lesiones.

. Digo esto porque últimamente estoy viendo cada burrada en los gimnasios que me estoy quedando muerto. Persona que empiezan o personas obesas tomando de todo lo que pillan. Bueno, no quiero entrar en detalles porque me borrarian los mensajes. Pero por favor, con constancia y buen entrenamiento el músculo se desarrolla y se consigue buen físico sin recurrir a nada.

En todos los deportes hay drogas, es un problema general. El culturismo es el chivo expiatorio. De sus practicantes depende dignificar la disciplina. Siempre habrá gente que querrá coger el camino rápido a costa de su salud, pero creo que ya son mayorcitos para saber lo que hay.

Un saludo