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e terminado la fase de carga con creatina,y de momento no noto practicamente nada,puede ser la alimentacion

yo llevo casi 3 meses, y los efectos son minimos. Hago casi 3 horas diarias de gimnasio 4 y a veces 5 dias a la semana y además tomo también Whey protein.
Estas cosas llevan tiempo y esfuerzo. Si trabajas duro, en pocos meses notarás mejoria. Yo me siento un poco como tu, pero hay que trabajarlo y no tener prisa.