RUTINA ESPECIAL FIN DE AÑO
Publicado: 31 Dic 2011 13:13
Bien, my entrenamiento para hoy va a ser un poco especial veamos:
10:00 pm. Haré un calentamiento general que consta de 1 serie de 6 o 8 rep, de curl de bíceps con finito de jeréz, con alguna oliva al fallo.
10:30. Un ejercicio de resistencia y habilidad que trata de 2 series de llenado al plato de iberico de salamanca.
11:00. 8 o 10 series suaves de elevación de langostinos en super serie con gambas a la posición arqueada de plancha. Por último en esta fase una full body de caldo, patata, fideos gordos con su correspondiente marisco, esto último por orden de la instructora se ha de hacer al fallo y a continuación alguna forzada.
Ejercicio básicos. Remo al mentón de cochinillo de segovia, aqui haré 1 serie completa, si acaso 1 y 1/2 más que nada porque es muy pesado.
Descanso de 15 mts, a la espera de hacer las últimas 12 rep, del ejercicio más dificil y descoordinado que he visto en mi vida , la jente lo ejecuta muy rápido, se les caen las pesas, otros lo hacen muy lento les sobran pesas, ya digo muy dificil.
Una vez terminado el entrenamiento yo suelo hacer sin que nadie me vea un último ejercicio, yo lo llamo sentadilla en paralelas, supongo que alguna vez lo habeis hecho ! Que no!.
Veamos, nos sentamos en un banco bajo, curvamos la espalda y con un agarre a los lados del inodoro en forma de paralelas hacemos una especie de buenos dias, con un par de rep, a fondo es suficiente.
10:00 pm. Haré un calentamiento general que consta de 1 serie de 6 o 8 rep, de curl de bíceps con finito de jeréz, con alguna oliva al fallo.
10:30. Un ejercicio de resistencia y habilidad que trata de 2 series de llenado al plato de iberico de salamanca.
11:00. 8 o 10 series suaves de elevación de langostinos en super serie con gambas a la posición arqueada de plancha. Por último en esta fase una full body de caldo, patata, fideos gordos con su correspondiente marisco, esto último por orden de la instructora se ha de hacer al fallo y a continuación alguna forzada.
Ejercicio básicos. Remo al mentón de cochinillo de segovia, aqui haré 1 serie completa, si acaso 1 y 1/2 más que nada porque es muy pesado.
Descanso de 15 mts, a la espera de hacer las últimas 12 rep, del ejercicio más dificil y descoordinado que he visto en mi vida , la jente lo ejecuta muy rápido, se les caen las pesas, otros lo hacen muy lento les sobran pesas, ya digo muy dificil.
Una vez terminado el entrenamiento yo suelo hacer sin que nadie me vea un último ejercicio, yo lo llamo sentadilla en paralelas, supongo que alguna vez lo habeis hecho ! Que no!.
Veamos, nos sentamos en un banco bajo, curvamos la espalda y con un agarre a los lados del inodoro en forma de paralelas hacemos una especie de buenos dias, con un par de rep, a fondo es suficiente.