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Hola amigos que tal, hace unos 3 años entrenaba y un entrenador del gym me habia regalado una dieta muy buena la verdad pero bote el papel y no recuerdo como era la dieta, ahora voy a comenzar de nuevo en el gym, alguien podria facilitarme una dieta? si es algun man de venezuela mucho mejor asi nos entendemos, porque saben que los productos de cada pais se llaman diferente y algunas cosas no se consiguien, por eso si es una dieta venezolana mucho mejor, por cierto que marca conocen que sea tan buena como muscletech? Gracias

No es tan sencillo,la dieta debe ser algo individual en el sentido de que debe estar hecha en base a tus caracteristicas;Aun asi no creo que nadie te ponga la dieta tal cual.Pon tus datos y tu rutina.

No es tan sencillo,la dieta debe ser algo individual en el sentido de que debe estar hecha en base a tus caracteristicas;Aun asi no creo que nadie te ponga la dieta tal cual.Pon tus datos y tu rutina.

karkian escribió:No es tan sencillo,la dieta debe ser algo individual en el sentido de que debe estar hecha en base a tus caracteristicas;Aun asi no creo que nadie te ponga la dieta tal cual.Pon tus datos y tu rutina.

Aun no comienzo el gym por eso ando buscando una dieta y unos suplementos para tenerlos alli listos para mas adelante, mido 1,90 y peso 65kg

Con tu complexión empezaría por comer como un cerdo que lleva en ayunas 3 meses !!!

Seguro que en breve algún forero ducho en el tema te asesora mejor que yo, pero lo de comer mucho en las proporciones correctas y variado es seguro.

Yo no tomaría suplementos, lo que haría es comer! Tu peso es MUY bajo para tu altura, debes incrementar la ingesta de calorías, de forma progresiva y saludable, y seguir entrenando, pero si nisiquiera has empezado, yo ni pensaría en suplementos

Eddie Felson escribió:Yo no tomaría suplementos, lo que haría es comer! Tu peso es MUY bajo para tu altura, debes incrementar la ingesta de calorías, de forma progresiva y saludable, y seguir entrenando, pero si nisiquiera has empezado, yo ni pensaría en suplementos

Ok entonces me olvidare de los suplementos por ahora, pero me podrian ayudar a construir una dieta por favor?

Hola razerblue soy raquel nutricionista yo te puedo ayudar a construirte una dieta especifica a tus caracteristicas mandame un privado y te hago unas preguntas y miramos haber que dieta se te adecua más a tus objetivos ok. gracias saludos!!!!!!!

winni escribió:Hola razerblue soy raquel nutricionista yo te puedo ayudar a construirte una dieta especifica a tus caracteristicas mandame un privado y te hago unas preguntas y miramos haber que dieta se te adecua más a tus objetivos ok. gracias saludos!!!!!!!

ok man ya te mande el mp.. si alguien mas me quiere ayudar seria bueno, saludos