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Hace tiempo que vengo leyendo de diferentes fuentes que la adaptación de los ligamentos y tendones al esfuerzo es mas lenta que la de los músculos.También encontré información acerca de las repeticiones parciales y su contribución al fortalecimiento de los ligamentos debido a que el músculo no puede trabajar en rango completo por el peso excesivo y que tal esfuerzo ayuda a los tejidos conectivos a fortalecerse ¿que de cierto hay en esto? y otra duda, según ese principio también deberían ser válidos los ejercicios isométricos para tal propósito, o al menos eso me dice mi intuición ¿es cierto? ¿me equivoco? ¿que opinais?

Hace tiempo que vengo leyendo de diferentes fuentes que la adaptación de los ligamentos y tendones al esfuerzo es mas lenta que la de los músculos.

Que yo sepa en realidad el fortalecimiento oseo-articular viene en respuesta del aumento de tu fuerza a manera de "protección",claro siempre y cuando tengas un buen consumo de proteínas y calcio.
No creo que sea necesario que hagas un entrenamiento especifico para esto.

Si es necesario en los casos en que una contracción en todo rango articular no sea posible, en los casos en los que el aumento de fuerza pueda ser limitado por la capacidad de movilización de la articulación, y en los casos en que la persona no tenga estables las articulaciones intervinientes en el movimiento.

quizás se refiera al tema de tendones

En principio da lo mismo ya que son estructuras influidas por igual.

Ahám, me parece interesante lo que dices¿me podrías poner un ejemplo claro sobre un caso en que no se pueda hacer una contracción en todo rango articular? Y lo del tema de repeticiones parciales y ser sustituidos por isométricos¿cual es tu opinión?

Gracias!

¿me podrías poner un ejemplo claro sobre un caso en que no se pueda hacer una contracción en todo rango articular?

En cualquier tipo de condromalacia rotuliana.

Y lo del tema de repeticiones parciales y ser sustituidos por isométricos¿cual es tu opinión?

No se pueden sustituir cosas que no son equiparables. Ambos deben trabajarse en los momentos adecuados.



Un saludo.
David.

Entiendo...¿y cual sería el modo "adecuado" de uso de cada uno de ellos?

Entiendo...¿y cual sería el modo "adecuado" de uso de cada uno de ellos?

Dependiendo del grado de movilidad y del grado de dolor habrá que priorizar un tipo de trabajo sobre el otro.


No hay leyes cerradas, simplemente depende de lo que te encuentras, lo que si se es que no es sustituible, ya que seguir trabajando isométricos más allá de la ganancia de fuerza por amplitud del movimiento, puede frenar la ganancia de la misma. Hay que saber en qué medida afectan a las diferentes estructuras la isometría y las parciales, y sus posibles consecuencias "menos positivas"



Un saludo.
David.

Yo veo las parciales tambien como un metodo de progresion cuando manejamos unos porcentajes en el ejercicio base (no en el parcial) verdaderamente grandes y estamos cerca de nuestro techo. De hecho los powerlifters utilizan mucho las repeticiones parciales.

Si , mi pregunta iba más en la línea que dice cyberclon, en caso de estancamiento de un movimiento o de "entrenar para fortalecer los ligamentos porque sí" como método del aumento de fuerza en líneas generales, de todas formas el apunte de DAMARPO también me ha gustado:D

No Cyberclon, las repeticiones parciales se usan en determinados ejercicios como por ejemplo el peso muerto, para incidir en determinadas fases del movimiento, que afectan a determinadas estructuras; como por ejemplo, los flexores de los dedos para incidir en el cierre del agarre.


No tiene sentido ninguno hacer parciales en sentadilla, o en press; ya que tiene muchísimos más riesgos nocivos que beneficios y si quieres aumentar los porcentajes, lo que usas son ejercicios complementarios, o incluso aislantes, pero no repeticiones parciales.




Un saludo.
David.

Si, basicamente es a lo que me refiero. No he dicho, o no he querido decir, que se hagan con cualquier ejercicio. A lo que me refiero es que al incidir en determinadas fases del movimiento, pueden servirnos para mejorar nuestras cargas, bien porque esas estructuras en las que incide sean el punto debil de la cadena o porque nuestra tecnica no sea del todo correcto y necesitemos darle caña a un determinado punto.

A fin de cuentas cuando hacemos un Hang Clean, estamos haciendo un Clean parcial, y este Hang Clean puede servirnos bien para aprender a hacer un Clean, para mejorar nuestro Clean o para trabajar el movimiento si no podemos adoptar la postura de un Clean por X motivo. (es un ejemplo)

Ya, pero es que no es lo mismo:
1.- entrenar un movimiento de manera parcial
2.- entrenar una parte de la cadena interviniente en un movimiento
3.- entrenar un ejercicio como parte de una progresión



2 y 3 es lo que hablas de hang clean o lo que yo menciono como entrenamiento del agarre, 1 es hacer una sentadilla a menos grados, o a menor recorrido, eso es parcial.

Creo que estamos diciendo mas o menos lo mismo.