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Hola. Soy nuevo y me gustaria aprender a subir de masa muscular, el primer dia que fue el martes 10 /1/2012 me subcribi en el gym y me compre la whey matrix 50/50 y me pase por el super y me compre avena y cereales.Creo k esto es suficiente para crecer perooo... quiero que me ayuden a saber que ejercicicos hacer . Gracias al que responda un saludo.

Hola canary,

creo que empiezas mal, no obstante dínos tú peso, altura, para hacernos una idea de tú constitución y poderte ayudar.


Saludos

¿De donde sacaste la idea de que con 1 dia de gimnasio ya necesitas un bote de proteinas, avena y cereales? (curiosidad)

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Buenas!

Estp parece muy dificil pero es muy sencillo, solo se neceditsn cojones y constancia en lugar de botes de proteina y avena!

Consejos a groso modo:
Da prioridad a aprender la tecnica antes de preocuparte por los pesos movidos.
Come variado y saludable,con un superavit razonable, respeta el descanso entre sesiones y duerme placidamente.
Cuando domines la tecnica intenta en cada sesion levantar algo mas de peso.
Alterna periodos de fuerza y volumen.
Todo lo que sea nadar, correr, mtb es bienvenido.

Sigue estos parametros generales con constancia y superacion y te pondras mas fuerte que el vinagre.
Lee mucho, todo lo que caiga en tus manos!

Saludos!

Si chafardeas por el foro hay artículos muy interesantes para principiantes en hierros canary. Hace nada no había hecho practicamente nada de hierros y no tenía ni idea, 4 días en el foro y estoy pensando en escribir un "Larousse" de crecimiento muscular, ja, ja No es broma lee y aprende, y practica.

Saludos nen

Fuchs:

chafardeas

Me ha hecho gracia el palabro.... me lo apunto

fmartipa escribió:Fuchs:

chafardeas

Me ha hecho gracia el palabro.... me lo apunto

Antes de inventarse los cómics por estas tierras, los ávidos lectores de tebeos disfrutábamos con el repórter tribulete, que trabajaba en "el chafardero indomable". Y decían que los tebeos no daban cultura... ¡já!

... solo se neceditsn cojones ...

¿¿¿¿¿¿Y esto me lo decís ahora??????? ¡¡¡¡¡que me he comprado una pesa rusa y una barra!!!!!! ¡¡¡Que he pagado un mes de gimnasio y la matricula!!!!!





(no he podido resistirme, lo siento )

... solo se neceditsn cojones ...
¿¿¿¿¿¿Y esto me lo decís ahora??????? ¡¡¡¡¡que me he comprado una pesa rusa y una barra!!!!!! ¡¡¡Que he pagado un mes de gimnasio y la matricula!!!!!

bueno podemos dejarlo en cojones/ovarios....no?

... bueno podemos dejarlo en cojones/ovarios....no?

Ahhh entonces sigo.

(jooo que era bromaaaa )

[qoute]jooo que era bromaaaa [/qoute]


.....y yo la seguia...

Y sino tranquila efe, eso ahora se puede operar

En cuanto a los consejos, pues lo que ya te han dicho... y céntrate en seguir una dieta equilibrada y no empezar con suplementos...

Lo más correcto es referirse a: gónadas, implicitas testículos y ovarios.

Buenas tardes